15 biểu hiệu, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt lần đầu là yếu tố quan trọng giúp nữ giới có thể chuẩn bị tâm lý và lên kế hoạch chăm sóc bản thân, kiểm soát các triệu chứng được tốt nhất trước ngày “đèn đỏ”. Trong những ngày có kinh, hầu hết chị em phụ nữ đều sẽ gặp một số vấn đề bất tiện, phiền hà, không chỉ làm rối loạn cuộc sinh hoạt thường ngày mà ngay cả sức khỏe cũng chịu nhiều ảnh hưởng.

Do đó, bạn đừng nên bỏ qua các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt, 15 triệu chứng thường gặp mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây.

Một vài hiểu biết chung về kinh nguyệt ở nữ giới

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu do sinh lý hoàn toàn bình thường ở nữ giới, diễn ra theo tính chất chu kỳ bắt đầu từ giai đoạn tuổi dậy thì cho đến khi phụ nữ mãn kinh. Ở mỗi người khác nhau thì chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ không giống nhau, độ dài chu kỳ có thể dao động từ 21 đến 35 ngày bởi phải phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng và một số tác nhân khác.

Sự xuất hiện của kinh nguyệt là do trứng rụng nhưng không được thụ tinh dẫn đến thoái hóa, lớp niêm mạc tử cung dày lên trước đó cũng bị bong tróc và dần dần được đào thải qua âm đạo cùng máu và dịch nhầy. Thông thường, kinh nguyệt sẽ kéo dài trong vòng khoảng 3 đến 7 ngày, trong đó 2 ngày đầu tiên là nhiều nhất rồi bắt đầu có xu hướng giảm.

Kinh nguyệt diễn ra hàng tháng khiến đa số nữ giới cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và gây ra một số sự bất tiện trong sinh hoạt. Bởi vậy, việc nắm được những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp chị em có kế hoạch chuẩn bị để thuận lợi vượt qua ngày “đèn đỏ” sắp tới.

• Phân biệt máu báo kinh và máu báo có thai
• Cách tính ngày rụng trứng để mang thai theo ý muốn
• Uống thuốc tránh thai khẩn cấp, hằng ngày khi nào?
• Mất kinh 5 tháng làm sao để trở lại

15 biểu hiện, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt có thể xuất hiện trước 1 tuần, 2 ngày, 1 ngày… tùy mỗi người khác nhau, và không phải ai cũng gặp tất cả mọi triệu chứng giống nhau. Cụ thể, dưới đây là 15 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất, hình thành do sự thay đổi của nồng độ hormone trong cơ thể của chị em phụ nữ:

1. Đau vùng bụng dưới là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt thường gặp

Có thể nói rằng đau bụng kinh chính là dấu hiệu dự báo sắp có kinh nguyệt điển hình ở hầu hết nữ giới, cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới. Tùy thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau mà mức độ đau bụng cũng có thể từ âm ỉ cho đến dữ dội, thậm chí có trường hợp còn phải nằm nghỉ một chỗ thường xuyên.

Nguyên nhân phổ biến dẫn tới các cơn đau bụng kinh thường là do nội tiết tố biến đổi trước kỳ kinh, đồng thời tử cung đang co thắt nhằm loại bỏ lớp niêm mạc tử cung. Triệu chứng này thường xuất hiện trước kỳ kinh khoảng vài ngày sau đó dần giảm bớt, nhưng cũng có người bị đau bụng kinh trong suốt những “ngày dâu”.

2. Ngực căng hơn và gia tăng về kích thước

Vòng 1 căng cứng hơn bình thường cũng là một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt mà chị em phụ nữ có thể lưu ý nhận biết sớm. Theo chia sẻ từ các chuyên gia, tình trạng đau ngực, căng ngực xuất phát từ hàm lượng hormone nội tiết tố sinh dục nữ đang có sự thay đổi để chuẩn bị cho kỳ kinh sắp tới. Chị em phụ nữ không chỉ bị đau nhức hai bên bầu ngực mà còn có khả năng bị lan sang cả vị trí ở gần nách. Nếu muốn hạn chế dấu hiệu sắp có kinh nguyệt này, nữ giới nên mặc các loại áo lót rộng rãi để cảm thấy thoải mái hơn.

3. Dấu hiệu nhận biết sắp có kinh nguyệt - Đau mỏi thắt lưng và vùng hông

Hormone prostaglandin gia tăng một lượng lớn trước kỳ kinh nguyệt kích thích tử cung co bóp giúp máu và niêm mạc bong tróc được dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời chúng cũng gây tác động lên vùng lưng và hông của nữ giới hình thành cảm giác đau nhức. Chúng có thể kéo dài trong một vài ngày, giảm bớt khi kinh nguyệt “ghé thăm” hoặc đôi khi mức độ đau cũng sẽ dữ dội hơn.

Mặc dù đây cũng là một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt khá phổ biến nhưng nếu nữ giới thấy thường xuyên xuất hiện thì cần phải chú ý bởi bạn có nguy cơ đang mắc một vấn đề bất thường liên quan đến xương khớp.

4. Khí hư tiết ra nhiều hơn vào thời điểm trước kỳ kinh nguyệt

Khi nhắc đến các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt, chúng ta không thể bỏ qua tình trạng ra nhiều khí hư hơn so với bình thường. Lý do là bởi lúc này các hormone trong cơ thể đang thay đổi nhanh chóng khiến cho lượng chất nhầy tại cổ tử cung cũng theo đó mà gia tăng. Chị em sẽ nhận thấy vùng kín thường xuyên bị ẩm ướt, tuy nhiên điều này không đáng lo ngại mà thay vào đó bạn nên lưu ý vệ sinh cẩn thận, sạch sẽ đề phòng viêm nhiễm.

5. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt khiến da nhờn và nổi mụn

Nguyên nhân khiến cho làn da “nổi loạn” trước khi có kinh nguyệt là bởi nồng độ hormone progesterone đang tăng cao, tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động. Lỗ chân lông dễ bị bít tắc không được thông thoáng, tạo môi trường lý tưởng để vi khuẩn có hại tấn công, phát triển nhanh chóng, các chất bẩn bị tích tụ lại và từ đó dẫn đến hiện tượng nổi mụn.

Vì thế đây cũng là một dấu hiệu báo sắp có kinh hoàn toàn bình thường, chị em nên hạn chế stress, rửa mặt hàng ngày và tích cực bổ sung rau xanh, hoa quả tươi để cải thiện.

6. Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt bực bội

Những sự thay đổi về sinh lý, cơ thể vào thời điểm trước kỳ kinh nguyệt cũng sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần của chị em phụ nữ. Trong số đó, tình trạng dễ nổi giận và cáu gắt là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt hoàn toàn bình thường. Chúng hình thành do nội tiết tố thay đổi kết hợp với các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác như đau bụng, đau lưng, nổi nhiều mụn, căng tức vùng ngực… gây ra cảm giác khó chịu.

7. Mất ngủ là một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt

Thêm một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần khác mà nhiều nữ giới gặp phải là tình trạng mất ngủ, khó ngủ mặc dù cơ thể đang mệt mỏi khó chịu. Trytophan vốn là một axit amin đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ, thế nhưng chất này sẽ bị sụt giảm trước khi có kinh nguyệt dẫn đến suy giảm chất lượng giấc ngủ, đau đầu, thiếu tỉnh táo… Để bổ sung Trytophan tự nhiên, bạn đừng quên bổ sung sữa tươi, các loại hạt, quả chuối, thịt bò, thịt gà… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

8. Hệ tiêu hóa gặp vấn đề là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Nồng độ nội tiết tố thay đổi lại một lần nữa trở thành “thủ phạm” gây ra những sự xáo trộn, rối loạn tiêu hóa và đây cũng là dấu hiệu nhận biết sắp đến ngày “đèn đỏ”. Một số người cho biết họ bị tiêu chảy trước kỳ kinh, số khác lại chia sẻ rằng gặp phải tình trạng táo bón, đầy bụng khó tiêu, hay thậm chí dễ bị buồn nôn và nôn ói. Đa phần các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt kể trên sẽ nhanh chóng biến mất khi kinh nguyệt xuất hiện, nhưng trái lại cũng sẽ có một vài trường hợp kéo dài suốt cả những ngày hành kinh.

9. Ham muốn tình dục suy giảm khi gần đến ngày kinh nguyệt

Nếu như trước ngày rụng trứng là thời điểm mà ham muốn về “chuyện ấy” của chị em phụ nữ tăng cao nhanh chóng, thì ngược lại trước kỳ kinh nguyệt đa số nữ giới hoàn toàn không có hứng thú với điều này. Đây là một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt hoàn toàn dễ hiểu khi những triệu chứng tiền kinh nguyệt gây mệt mỏi, cộng với niêm mạc âm đạo đang ở trạng thái “khô hạn”, không đủ chất bôi trơn nên nhu cầu sinh lý cũng giảm sút.

10. Xuất hiện tình trạng hoa mắt và chóng mặt

Triệu chứng hoa mắt chóng mặt có thể bắt nguồn từ các vấn đề về sức khỏe, làm việc căng thẳng quá sức, thiếu ngủ… nhưng đôi khi đây còn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước một vài ngày. Sự biến đổi của nồng độ hormone sinh dục nữ được cho là nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng này và khiến cơ thể chưa kịp thời thích nghi, tuy nhiên chóng mặt tiền kinh nguyệt sẽ nhanh chóng giảm dần khi “đèn đỏ” ghé qua.

11. Triệu chứng đau nửa đầu trước những ngày hành kinh

Theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ nữ giới gặp phải những cơn đau nửa đầu trước kỳ kinh chiếm tới hơn 50%, trở thành một tình trạng phổ biến trong số các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt. Điều này có thể lý giải là do hàm lượng hormone Estrogen đang ở mức thấp dẫn tới serotonin trong não cũng bị suy giảm, các mạch máu bị co lại và triệu chứng đau đầu sẽ xuất hiện. Càng tới gần “ngày dâu” thì dấu hiệu sắp có kinh nguyệt này lại càng rõ ràng hơn.

12. Cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể của chị em phụ nữ thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi vào giai đoạn trước ngày có kinh nguyệt. Điển hình phải kể đến nội tiết tố đang dao động thất thường, tình trạng khó ngủ hơn bình thường, mức năng lượng giảm mạnh và những triệu chứng gây khó chịu bao gồm đau nhức bụng và lưng, đau đầu, ngực căng tức, rối loạn tiêu hóa… Triệu chứng này sẽ khiến cho nữ giới khó tập trung vào công việc, học tập, các hoạt động sinh hoạt thường ngày cũng bị xáo trộn đáng kể.

13. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt - Cảm giác thèm ăn

Dấu hiệu này thực tế cũng thường gặp ở nhiều người nhưng đa số họ thường bỏ qua mà không để ý kỹ. Thông thường, trước kỳ kinh nguyệt bạn có thể thèm đồ ngọt nhiều hơn bình thường, hoặc một số người khác thì cảm thấy thích thức ăn mặn, đồ ăn chứa nhiều carbohydrate hoặc nhu cầu sử dụng các món ăn vặt tăng cao.

14. Thân nhiệt tăng nhẹ báo hiệu kỳ kinh nguyệt sắp đến

Một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt phổ biến mà nữ giới dễ nhận biết, nhất là những người thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của mình là tình trạng tăng nhẹ thân nhiệt. Theo đó, nhiệt độ của cơ thể thường có xu hướng tăng lên khoảng 0,3 đến 0,5 độ khi quá trình rụng trứng diễn ra và kéo dài cho tới ngày hành kinh. Tuy nhiên nếu bị sốt cao thì đây sẽ không còn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, mà nó đang cảnh báo cơ thể bạn đang mắc một bệnh lý bất thường nào đó khác cần xử lý sớm.

15. Hiện tượng đầy hơi trước ngày có kinh

Càng gần sát ngày kinh nguyệt thì nồng độ hormone Estrogen và Progesterone lại càng hạ xuống mức thấp, điều đó khiến cho các mô trong cơ thể giữ lại, tích tụ lượng nước và muối nhiều hơn bình thường. Kết quả là vùng bụng to lên, có cảm giác đầy hơi chướng bụng và tăng nhẹ trọng lượng cơ thể. Nhưng chị em phụ nữ không cần phải quá lo lắng bởi dấu hiệu sắp có kinh nguyệt này sẽ sớm kết thúc khi kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện.

Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Việc nắm bắt được các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em phụ nữ trong việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, cân bằng tâm lý để sẵn sàng cho kỳ kinh sắp tới của bản thân mình. Bên cạnh đó, để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu, mệt mỏi thì nữ giới cũng hãy lưu ý thực hiện một số biện pháp đơn giản sau:

• Thả lỏng tinh thần, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc quá sức mà nên cân bằng với thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
• Nên vận động cơ thể thường xuyên, tập thể dục đều đặn nhưng cần lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.
• Tạo dựng các thói quen khoa học trong đời sống sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế tối đa việc thức khuya, không sử dụng caffein và những loại đồ uống có cồn.
• Về chế độ dinh dưỡng, nữ giới nên bổ sung đầy đủ nước, ăn nhiều ngũ cốc, sữa chua, rau củ quả và trái cây tươi, các loại hạt. Đồng thời nên tránh những món ăn quá mặn, quá ngọt hoặc thực phẩm có tính cay nóng.

Trên đây là thông tin chia sẻ về 15 biểu hiện, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà nhiều người đang quan tâm, hy vọng rằng đã cung cấp thêm nhiều thông tin và giúp cho chị em phụ nữ có thể sớm nhận biết kỳ kinh sắp tới để chăm sóc sức khỏe được hiệu quả. Mọi câu hỏi băn khoăn khác về các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt hay sức khỏe sinh sản, vui lòng liên hệ hotline 0386-977-199 để được các chuyên gia tại doctortuan giải đáp chi tiết và hoàn toàn miễn phí.