Ăn gì, uống gì để tăng cường sinh lý tốt cho nam giới

Có rất nhiều cách tăng cường sinh lý cho nam giới tại nhà, đơn giản tập thể dục và ăn, uống các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam như: giá đỗ, hành tây, trứng gà, chuối, quả sung, bơ, cá hồi...

Chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Có không ít nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng loãng khiến cho đời sống tình dục bị ảnh hưởng rất lớn. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc bổ tăng cường sinh lý thì những thực phẩm tăng cường sinh lý nam cũng được mọi người quan tâm khá nhiều. Bởi đây là phương pháp tự nhiên, trực tiếp ngay trong đời sống, ít gây tác dụng phụ hay có những biến chứng nguy hiểm và cũng là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả nhất.

Ăn gì tốt cho sinh lý nam, thực phẩm tăng cường sinh lý nam là gì?, có cách nào để tăng cường sinh lý nam? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được bác sĩ Lê Văn Điển, cố vấn y khoa tại blog sức khỏe doctortuan.webflow.io trả lời qua bài viết dưới đây.

Ăn gì, uống gì để tăng cường sinh lý tốt cho nam giới
Ăn gì, uống gì để tăng cường sinh lý tốt cho nam giới

Dấu hiệu, nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

1.Thế nào là yếu sinh lý?

Trước khi tìm hiểu các cách tăng cường sinh lý nam giới thì chúng ta cần hiểu thế nào là yếu sinh lý.

Yếu sinh lý là nỗi đau không thể nói nên lời của phái nam, chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục với một số đặc điểm như giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, đau đớn khi quan hệ hay khó có con.

Yếu sinh lý ở nam giới thường được chia làm 3 mức độ:

  • Yếu sinh lý ở mức độ nhẹ: Tại thời điểm này, chưa có biểu hiện rõ ràng của việc mắc bệnh, người bệnh vẫn có nhu cầu ham muốn và quan hệ bình thường tuy nhiên quý ông cảm thấy hơi mệt mỏi, suy nhược, “ cậu nhỏ” khó cương cứng hơn bình thường.
  • Yếu sinh lý ở mức độ vừa: Ở giai đoạn này, người bệnh có một số biểu hiện như “cậu nhỏ” ngày càng khó cương cứng, cần nhiều thời gian kích thích, suy giảm ham muốn tình dục. Tuy vậy vẫn có nhu cầu, nhưng quá trình cương không lâu, và cũng nhanh xuất tinh hơn bình thường.
  • Mức độ nặng của yếu sinh lý nam: Đây là mức độ nguy hiểm, đáng báo động nhất. Ở giai đoạn này, không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý mà khả năng sinh sản cũng có vấn đề. Lúc này, các quý không không còn cảm giác ham muốn, dương vật không thể cương cứng cho dù có tác động kích thích dẫn đến hoạt động tình dục cũng không thể thực hiện được.

2.Nguyên nhân gây ra bệnh yếu sinh lý

Nam giới bị yếu sinh lý vì một số lý do sau:

  • Tuổi tác: Sau 30 tuổi hormone sinh dục nam bắt đầu giảm dần gây giảm ham muốn quan hệ.
  • Mắc các bệnh chuyển hóa: Nam giới mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ có tác động không nhỏ đến sinh lý. Bên cạnh đó còn có các bệnh khác như teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn là những bệnh nặng làm cho dương vật không thể cương cứng.
  • Đã từng làm phẫu thuật hoặc bẩm sinh có cấu trúc xương chậu, tủy sống vấn đề cũng tác động đến mạch máu và dây thần kinh ở dương vật
  • Việc lợi dụng các loại thuốc như an thần, chống trầm cảm, hạ huyết áp,… gây nên các tác dụng phụ
  • Chế độ sinh hoạt không điều độ ảnh hưởng trực tiếp và là nguyên nhân mắc nhiều căn bệnh khác. Thói quen thức khuya, ít vận động, quan hệ tình dục không lành mạnh, thủ dâm thường xuyên sẽ khiến cho dương vật hoạt động với tần suất cao, gây ra tình ra xuất tinh liên tục, xuất tinh sớm, thậm chí là không thể cương cứng, liệt dương.
  • Chế độ ăn uống không khoa học, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thường xuyên sử dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá, các loại cồn, ma túy,... lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới.
  • Tình trạng tâm lý căng thẳng, thường xuyên chịu áp lực, stress, mệt mỏi,... làm giảm nhu cầu ham muốn, cũng như chất lượng tinh trùng. Do cơ thể sẽ sản xuất ra hormone steroid- đây là hormone ức chế quá trình sản xuất nội tiết tố nam.

3.Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý

Không phải ai cũng có những biểu hiện hay triệu chứng giống nhau, còn tùy thuộc vào từng giai đoạn, từng cơ thể mà bệnh nhân sẽ có dấu hiệu “ điển hình” như sau:

  • Rối loạn cương dương: Đây được xem là tình trạng phổ biến nhất tập trung chủ yếu ở những người đàn ông đa ngoài 40 tuổi, đang bước vào giai đoạn trung niên. Triệu chứng của tình trạng này là cho dù có ham muốn nhu cầu nhưng dương vật không đủ cứng hoặc là cương cứng không đủ lâu để hoạt động tình dục một cách thỏa mãn, trọn vẹn cho cả hai người.

Rối loạn chức năng tình dục còn xảy ra hiện tượng “trên bảo dưới không nghe”, tức là dương vật có thể cương cứng bất chợt tùy lúc như đang ngủ, lái xe, làm việc,... tuy nhiên khi cần làm việc thì “ cậu nhỏ” lại ỉu xìu, không hứng thú.

  • Xuất tinh sớm: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tình trạng yếu sinh lý, dẫn đến rối loạn xuất tinh. Hiện tượng này hiểu là khi cho dương vật vào trong âm đạo khoảng 2 phút thì đã không chịu nổi và xuất tinh. Bên cạnh việc xuất tinh sớm còn có nhiều trường hợp khó xuất tinh, không thể xuấ tinh hoặc xuất tinh ngược cũng được gọi là yếu sinh lý.

Nếu tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng không hề nhỏ đến tâm lý phái nam, gây nên cảm giác tự ti, hụt hẫng, có cả thất vọng. Việc này làm cho phái nam suy nghĩ nhiều, dẫn đến áp lực chuyện chăn gối từ đó không có nhu cầu, và dần tránh xa người bạn đời của mình.

  • Đau khi quan hệ: Không chỉ phái nữ mới bị đau do cọ xát nhiều trong âm đạo mà nam giới cũng sẽ bị đau do dương vật không thể đạt được độ cương cứng , hoặc là các mô sẹo chạy theo chiều dọc của dương vật bị rối loạn, dẫn đến dương vật bị cong vẹo, không cứng, đau mỗi khi lâm trận gây mất khoái cảm khi giao hợp. Tình trạng này cũng xảy ra với người thường xuyên thủ dâm.
  • Giảm ham muốn tình dục: Theo nghiên cứu thống kê tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ thì khoảng 43% phụ nữ và 31% đàn ông đã từng trải qua tình trạng này. Con số này càng tăng theo độ tuổi, tuổi càng cao thì ham muốn càng giảm. Giảm ham muốn là dấu hiệu mà các anh có thể cảm nhận rõ nhất từ bản thân mình, cảm thấy bản thân không còn hứng thú, rạo rực mỗi khi bị kích thích, thậm chí là lảng tránh, trả bài một cách qua loa.
  • Không cảm thấy thỏa mãn sau khi xuất tinh trùng

Có nhiều chị em phụ nữ hay chính cánh đàn ông không biết rằng hiện tượng xuất tinh của nam giới sẽ xuất hiện song song với cực khoái của họ. Để đạt được cảm giác thỏa mãn cần trải qua các giai đoạn từ quá trình kích thích (nhìn, sờ,...) khiến cho cơ quan sinh dục tiết dịch nhờn. Khi tinh dịch tiết nhiều cùng với những đụng chạm, hành động mạnh thì khi kích thích đến cực độ sẽ kèm theo quá trình phóng tinh trùng.

Đối với những người yếu sinh lý, hay gặp rắc rối về xuất tinh thì nhiều người sẽ không cảm nhận được khoái cảm mà vẫn xuất tinh được. Hoặc do tình trạng cực khoai này diễn ra ngắn, phái nam chưa cảm nhận được đã kết thúc, lâu dần tạo cảm giác thất vọng, không thoải mái, thỏa mãn.

Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

Nhằm giúp các anh lấy lại bản lĩnh phái nam, và giúp chị em phái nữ trả lời câu hỏi “ăn gì tốt cho sinh lý nam?” thì bài viết dưới đây sẽ liệt kê những thực phẩm tăng cường sinh lý nam cần bổ sung nhiều hơn trong mỗi bữa ăn.

1. Ăn nhiều giá đỗ giúp tăng cường sinh lý cho nam giới

Giá đỗ là thực phẩm đầu tiên trả lời cho câu hỏi :”ăn gì tốt cho sinh lý nam?”. Rau củ quả luôn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam đơn giản, dễ mua, và cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cơ bản. Không thể phủ nhận hàm lượng chất dinh dưỡng từ rau củ quả đem lại cho sức khỏe mỗi người.

Giá đỗ là một loại rau mầm chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là phương pháp tự nhiên tăng cường sinh lý nam nam tại nhà. Theo nghiên cứu trong giá đỗ chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, B12, E,.. Trong đó vitamin B12 là thành phần tạo trong quá trình tổng hợp DNA để sinh ra tinh trùng. Đồng thời trong giá đỗ cũng chứa lượng vitamin B2 nhiều gấp 2-4 lần so với các loại đậu khác. Cùng với đó, lượng vitamin C và B12 cũng nhiều hơn so với các loại rau mầm khác.

Ngoài ra bên trong giá đỗ còn có khoáng chất Kẽm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam, giúp phái nam khỏe mạnh, hưng phấn, nhu cầu ham muốn tự nhiên tăng và là thực phẩm tăng cường sinh lý nam vô cùng hiệu quả.

2. Củ dền rất tốt cho sinh lý nam

Củ dền là loại củ mọc nhiều ở các vùng quê, tuy nhiên, hiện nay được người dân thành phố tìm mua và coi đó là một lựa chọn tốt trong thực phẩm thông dụng trong mỗi bữa ăn. Bởi hàm lượng vitamin dồi dào, có chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe.

Nhờ hàm lượng lớn nitrat trong củ dền có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện sự co cơ và quá trình lưu thông máu. Điều này giúp cho sức khỏe tim mạch cải thiện, mà với người yếu sinh lý cũng tốt không kém, giúp cho quá trình cương cứng được dễ dàng và tăng sức lâu bền mỗi khi lâm trận.

3. Rau cần tây thực phẩm bổ dưỡng tăng cường sinh lý nam

Nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng của rau cần tây đối với sinh lý nam. Các bác sĩ nghiên cứu đã chỉ ra trong cần tây có vitamin B, kali, mangan, sắt,..những chất này ngoài công dụng bồi bổ sức khỏe, mà còn giúp tăng cường đề kháng, cải thiện chức năng sinh lý nam.

Khi nam giới sử dụng rau cần tây thường xuyên, cơ thể được bổ sung lượng lớn testosterone ( hormone sinh dục nam) sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn so với bình thường.

4. Hành tây giúp cải thiện sinh lý nam giới

Hành tây mặc dù không còn xa lạ với bất kỳ ai, nhưng công dụng chữa yếu sinh lý nam của loại củ này lại ít người biết đến. Trong Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay, giúp lợi tiểu, kiện tỳ, sinh lý nam,..

Có thể tìm thấy trong hành tây có những hoạt chất sau: vitamin B, C, canxi, kali,...Đây đều là những chất giúp thúc đẩy ham muốn tình dục, cải thiện chứng rối loạn cương dương,  sản sinh tinh trùng. Đồng thời, hành tây cũng giúp bổ sung sunfua, kiểm soát lipid máu cholesterol. Giống với củ dền, đây cũng là thực phẩm tăng tuần hoàn máu dẫn đến các cơ quan trong cơ thể, có cả dương vật.

5. Rau cải bó xôi tốt cho sinh lý nam

Rau cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt là một trong những loại rau xanh cực giàu dinh dưỡng rất tốt cho con người. Riêng với nam giới, rau chân vịt còn có tác dụng tăng cường sinh lực, cơ bắp dẻo dai khỏe mạnh, giúp chuyện “chăn gối” được thoải mái.

Bên cạnh đó rau cải bó xôi cũng giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó máu truyền đến hang dương vật dễ dàng, “cậu nhỏ” từ đó cũng dễ cương cứng và cứng thời gian lâu hơn.

Ngoài ra loại rau này cũng đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn. Người dùng có thể chế biến rau thành nhiều món: salad, sinh tố, súp,..

6. Bông cải xanh giúp tăng cường sinh lý nam giới

Bông cải xanh hay còn được biết đến là súp lơ xanh, cải bông xanh là loại rau củ có cấu trúc hoa phình to, màu xanh, là loại rau đa năng, với nhiều công dụng bất ngờ trong việc cải thiện nhiều loại bệnh trong đó có suy giảm chức năng sinh lý.

Trong bông cải xanh chứa nhiều kali, vitamin C, beta carotene,.. là những khoáng chất ngăn ngừa ung thư tốt. Acid folic được xem là thành phần trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng.

Đây là loại rau xanh dễ ăn, có thể chế biến thành nhiều món ăn được người dân ưa chuộng. Do đó phái nam không cần ngại khi có người chú ý đến việc thường xuyên ăn loại rau này, tự tin ăn nhiều để thúc đẩy sản sinh hormone, cải thiện những vấn đề “ khó nói”.

7. Cà rốt thực phẩm bổ dưỡng cho sinh lý

Trong cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A, đây là thực phẩm bổ sung vitamin A tự nhiên được nhiều người sử dụng. Bên cạnh đó, cà rốt cũng chứa khoáng chất và nhiều loại vitamin khác. Với công dụng giảm cholesterol xấu trong cơ thể, tránh nhiễm các bệnh như : máu nhiễm mỡ, béo phì,.. và cả rối loạn cương cứng dương vật

Cà rốt - một loại thực phẩm thông dụng, rẻ, dễ mua. Ngoài việc cải thiện tầm nhìn, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư thì cà rốt đối với nam giới sẽ giúp các anh tinh thần phấn chấn, hứng thú, tăng nhu cầu với “chuyện giường chiếu”, và cũng tăng thời gian, dễ đạt khoái cảm khi quan hệ hơn.

Để hấp thụ vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên nhất thì người dùng nên ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố uống trực tiếp. Không nên sử dụng cà rốt chế biến thành các món ăn chứa dầu mỡ tránh việc biến đổi chất tự nhiên trong cà rốt, và nạp thêm nhiều lipid vào người.

8. Các loại đậu giúp nam giới tăng cường sinh lý

Thực phẩm liên quan đến họ đậu được ví như các sản phẩm tự nhiên tăng cường sinh lý nam, đặc biệt là với đàn ông bước vào tuổi trung niên, mãn dục, suy giảm ham muốn tình dục.

Các loại đậu, đặc biệt là đậu tương đều có hàm lượng dinh dưỡng cao. Với các thành phần quan trọng như protein, sắt, kẽm, lysine,...Trong đó hợp chất lysine được xem là thành phần nòng cốt cấu tạo nên tinh trùng. Đây cũng là lý do giải thích tại sao các loại đậu luôn có tên trong danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất.

Ngoài công dụng trên thì các thực phẩm họ đậu cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ, trẻ hóa làn da, phòng ngừa các bệnh tim mạch, chống viêm, tốt cho xương khớp,...

9. Gừng - thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Do gừng có tính ấm nóng có công dụng chữa cảm lạnh, sốt, đặc biệt gừng làm giãn mao mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông dưỡng chất một cách dễ dàng hơn. Từ đó làm lượng máu đổ về dương vật, giúp tăng sinh lý nam.

Thêm vào đó, gừng còn có các công dụng tuyệt vời trong việc chống viêm, giảm say tàu xe, ốm nghén, hỗ trợ giảm cân hay giảm cholesterol ngăn ngừa tiểu đường.

10. Ớt chín cải thiện đáng kể tình hình sinh lý nam

Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi thấy ớt chín được xếp vào danh sách thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Thực tế, trong các bài thuốc Đông y nhận định, tính cay nóng của ớt nếu sử dụng ở một mức độ phù hợp có tác dụng cải thiện vấn đề sinh lý, tăng kích thích ham muốn ở nam giới.

Ớt chín chỉ nên làm nguyên liệu gia vị trong các bữa ăn, không nên sử dụng quá nhiều tránh gây phản ứng ngược lại. Với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh dạ dày hay nóng trong người thì không nên dùng cách này.

11. Quả chuối

Chuối là thực phẩm tăng cường sinh lý nam nổi tiếng và không còn mấy xa lạ với cánh mày râu. Theo như nghiên cứu thì trong chuối có các thành phần: khoáng chất magie, kẽm, mangan,.. giúp cải thiện tinh trùng yếu, tăng mức độ linh động của tinh trùng.

Nếu ăn chuối đúng cách có thể ngăn ngừa nguy cơ vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh đó, magie và kẽm có công hiệu làm tăng kích thích hưng phấn, ham muốn, nhu cầu ở các quý ông.

12. Bơ rất tốt cho người bị yếu sinh lý

Một loại quả không thể không kể đến khi nhắc tới những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới và nữ giới. Vì thế phù hợp cho các cặp vợ chồng muốn cải thiện chuyện “giường chiếu”.

Trong Bơ có nhiều thành phần dưỡng chất tốt như vitamin V3, C, E, kali,...do vậy ăn nhiều bơ sẽ giúp giảm thiểu cholesterol trong máu. phòng chống được bệnh tiểu đường, quan trọng hơn là tăng sự dẻo dai, và kéo dài thời gian quan hệ.

13. Quả sung - bổ sung, cải thiện tình trạng yếu sinh lý

Quả sung từ lâu được biết đến là một loại quả mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, như việc sử dụng nó là một phương pháp điều trị táo bón, khó tiêu, bệnh tiểu đường, hoặc là một thực phẩm hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sung còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam.

Bởi vì, trong sung chứa nhiều vitamin B, C, oxalic acid, citric acid,...tăng kích thích ham muốn quan hệ tình dục. Và Amino acid là thành phần thúc đẩy sản sinh tinh trùng và tăng lượng tinh trùng đáng kể.

14. Quả táo tăng cường ham muốn, cải thiện sinh lý nam

Táo được biết đến là loại quả với công dụng nâng cao sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh lý khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một người trưởng thành bình thường mỗi ngày nên ăn 200g trái cây và 400g rau, và táo là sự lựa chọn tốt nhất.

Trong táo chứa nhiều polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu có thể lưu thông đến cơ quan sinh dục, nhờ đó mà quá trình cương cứng diễn ra nhanh, lâu hơn, mạnh mẽ hơn, và cũng tăng khoái cảm cho phái mạnh.

Đặc biệt vỏ táo có chứa acid ursolic, là hợp chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Đây là bệnh có các triệu chứng như rối loạn xuất tinh, liệt dương.

15. Ăn nhiều dưa hấu tăng cường sinh lý nam

Theo nghiên cứu từ các bác sĩ bên Mỹ thì dưa hấu chứa citrulline giúp kích hoạt máu thư giãn. Khi hấp thụ trong cơ thể, loại hợp chất này sẽ biến đổi thành hợp chất khác giúp tăng nồng độ Nitric Oxide, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục.

Ngoài ra, chất lycopene trong dưa hấu là chất chống oxy hóa, có công dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

16. Cà chua thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Cà chua là thực phẩm thân thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình, không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà trong cà chua còn chứa lycopene, vừa giúp tăng khả năng sinh sản nam giới vừa ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, cà chua có thể cải thiện chất lượng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.

17. Hàu thần dược tăng cường sinh lý nam giới

Hàu là loại được đề cập nhiều nhất khi nhắc đến thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Đối với nhiều người hàu là đáp án cho câu hỏi :”ăn gì tốt cho sinh lý nam?”. Bởi trong hàu chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu.

Ngoài ra arginin trong hàu cũng làm giãn cơ, tăng khả năng lưu thông máu về các hang dẫn đến kích thích dương vật cương cứng.

18. Cá hồi thực phẩm cực tốt cho sinh lý nam

Cá hồi nổi tiếng với hàm lượng acid béo Omega-3 tốt cho tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi còn có cá chạch, cá mòi, cá ngừ, cá bơn,... cũng cải thiện đáng kể các triệu chứng liên quan đến sinh sản nam giới. Theo các chuyên gia cho biết cơ thể không thể tạo ra chất béo Omega-3 mà phải nạp từ những thực phẩm để bên ngoài, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng trong động mạch, máu được lưu thông. Hệ tuần hoàn ổn định sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến chức năng sinh dục ở nam giới.

19. Trứng gà giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam

Trứng là một đáp án để trả lời cho câu hỏi “ăn gì tốt cho sinh lý nam?”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất vitamin A, C, B, D và các khoáng chất kẽm, sắt,... Trứng gà không chỉ bổ sung protein cho cơ thể còn cung cấp năng lượng cho cuộc yêu thêm sung mãn.

Trong đó, lòng trắng trứng gà có công dụng dưỡng khí, kích thích nhu cầu, tăng cảm xúc khi quan hệ. Để kiểm soát chất béo trong cơ thể, nam giới nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.

20.Chocolate đen giúp tăng cường, tốt cho sinh lý nam giới

Không chỉ có công dụng cải thiện tâm trạng vui vẻ, sảng khoái nhờ vào thành phần PEA, mà chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” trong tình yêu, bảo bối cho người yếu sinh lý.

Trong chocolate đen chứa L- Arginine, là một amino acid tăng lượng Nitric Oxide, giúp tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó mà quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi quan hệ tình dục.

Những thực phẩm được liệt kê ở trên đều là những thực phẩm tăng cường sinh lý nam vô cùng hiệu quả, cũng như giải đáp cho câu hỏi ăn gì tốt cho sinh lý nam của rất nhiều chị em cũng như cánh mày râu muốn nâng cao khả năng giường chiếu và sức mạnh sinh lý.

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Do sức khỏe sinh lý nam đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh, danh dự phái mạnh, nên không thể không tìm hiểu để cân bằng cuộc sống. Thay vì đến các cơ sở y tế nhờ can thiệp từ các thực phẩm hỗ trợ bên ngoài thì cách tăng cường sinh lý nam tại nhà lại được các đấng mày râu quan tâm hơn.

1. Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà qua các thực phẩm tự nhiên

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến bên trong cơ thể, một chế độ ăn uống khoa hợp, đầy đủ chất không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tình trạng tình dục của các anh. Trên đây là những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, dễ mua, phổ biến và dễ chế biến thành nhiều món tránh trùng lặp món ăn.

Những thực phẩm đã được liệt kê ở trên là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà có công dụng lưu thông máu, tăng nhu cầu, tăng kích thích dương vật, giúp cho cuộc yêu được kéo dài lâu hơn. Tuy nhiên các anh cũng cần tránh các loại thực phẩm sau để không ảnh hưởng tới sức khỏe tình dục: Các loại thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm, nước có cồn, có ga, rượu, bia,...

2. Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với cơ thể mỗi người. Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, không tập trung làm việc, và giảm ham muốn tình dục, phong độ tình dục cũng không được sung mãn. Với những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ dẫn đến dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, rối loạn nội tiết tố.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, việc đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày và kéo dài liên tục trong một tuần thì nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với việc sinh hoạt ngủ nghỉ đầy đủ. Do vậy, các anh nên đi ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 11 giờ đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, sản xuất hormone.

3. Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng cách vận động, tập thể dục thể thao.

Thường xuyên vận động, thể dục khoa học là cách tăng cường sức khỏe và tăng cường sinh lý nam giới. Để tăng cường sinh lý nam, các anh có thể tập luyện một số bộ môn vừa tăng sức chịu đựng, vừa tăng cơ bắp như: đẩy tạ, aerobic, bơi lội, tập Kegel,..

4. Bỏ các thói quen xấu là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Chính những thói quen xấu mà đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện “giường chiếu” như việc lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, tình dục bừa bãi, không an toàn, lạm dụng thuốc kích dục,.. Ngoài ra các anh cũng nên hạn chế bị stress, cân bằng cảm xúc tốt bằng cách thử nghe nhạc, đi bộ với thú cưng, …

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà một cách tự nhiên hãy thực hiện các thói quen lành mạnh như sau: ngủ đủ giấc, hạn chế uống chất có cồn bia rượu, có ga, sinh hoạt tình dục đều đặn, chăm chỉ luyện tập, luôn vui vẻ,... Bên cạnh đó cũng cần chú ý đến các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để có cơ thể khỏe mạnh, thoải mái lâm trận mà không có bất kỳ băn khoăn nào.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề sinh lý, bạn đọc vui lòng gọi tới hotline: 0386 977 199 hoặc nhấp vào "hỏi bác sĩ", để được các bác sĩ nam khoa tại phòng khám Hưng Thịnh tư vấn nam khoa miễn phí.

Ngày cập nhật:
7/9/2022

Nhận câu trả lời từ bác sĩ ngay lập tức, bất cứ lúc nào

👨⚕️👩⚕️Bạn có câu hỏi về sức khỏe? Kết nối ngay với bác sĩ chuyên khoa đang trực tuyến để nhận tư vấn miễn phí. 👉Cơ hội nhận ưu đãi khám nam khoa, khám phụ khoa 9 hạng mục chỉ với 💲280.000vnđ

HỎI BÁC SĨ NGAY
Bác sĩ CK II Lê Văn Điển

Thông tin Bác sĩ chuyên khoa II Lê Văn Điển

Bác sĩ Lê Văn Điển có 22 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ngoại khoa, chấn thương chỉnh hình. Từng công tác tại Học Viện Quân Y và Bệnh Viện Quân Y.

Trình độ chuyên môn: Bác sĩ chuyên khoa II ngoại chấn thương chỉnh hình.

Bác sĩ Lê Văn Điển có các chứng chỉ đào tạo về khám chữa bệnh ngoại khoa, chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, do Cục Quân Y - Bộ Quốc Phòng cấp.

Hiện bác sĩ chuyên khoa II Lê Văn Điển, đang làm việc, công tác tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh, và làm cố vấn y khoa cho chuyên trang blog sức khỏe doctortuan.webflow.io.

Related Posts

0386 977 199
Hỏi bác sĩ