Hướng dẫn 10 cách kéo dài thời gian quan hệ trên 40 phút

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu sinh lý bình thường và cần thiết của cả nam và nữ. Quan hệ tình dục có đem lại thăng hoa, cảm xúc khoái cảm cho các cặp đôi hay không phụ thuộc rất nhiều vào thời gian kéo dài của mỗi lần quan hệ. Chính vì thế mà cách kéo dài thời gian quan hệ là điều mà được rất nhiều cặp đôi quan tâm để cuộc “yêu” được trọn vẹn, nhất là đối với nam giới mắc các bệnh về yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Hiểu được vấn đề này thì chúng tôi muốn mách nhỏ các cặp đôi cách kéo dài thời gian quan hệ trên 40 phút bằng những thông tin hữu ích dưới đây.

Thời gian được coi là đủ cho mỗi cuộc “yêu”

Thời gian để kéo dài một cuộc yêu là yếu tố quan trọng để đánh giá được chất lượng sau mỗi lần quan hệ có mang lại khoái cảm và sự sung sướng của mỗi cặp đôi. Nhất là đối với các quý ông thì thời gian quan hệ còn là để thể hiện bản lĩnh giường chiếu của chính bản thân mình với bạn tình. Tuy nhiên, không có một con số cố định nào để đưa ra rằng quan hệ bao lâu là đủ thời gian, việc đánh giá còn tùy thuộc vào sức khỏe và sinh lý của nam giới.

Dương vật có hoạt động tốt và mạnh mẽ hay không còn tùy thuộc vào tâm lý thoải mái, thần kinh ổn định hay mạch máu trong cơ thể điều hòa nhịp nhàng. Theo khảo sát từ những cặp đôi đang yêu cho thấy, nhiều cặp đôi cho rằng thời gian mà họ đánh giá vừa đủ cho một cuộc “yêu” là khoảng 20- 40 phút tính cả thời gian dạo đầu. Đây cũng được coi là thời gian lý tưởng để tiến hành một cuộc yêu. Có nhiều nam giới chỉ có thể giao hợp dưới 5 phút, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc giao hợp. Chính vì thế mà họ luôn tìm hiểu các cách kéo dài thời gian quan hệ để cải thiện chất lượng cuộc quan hệ của mình.

• Phòng khám nam khoa
• Cách chữa xuất tinh sớm không dùng thuốc
• Chi phí khám nam khoa
• Nên dùng thuốc kéo dài quan hệ không

Cuộc giao hợp được cho là chất lượng khi nó đảm bảo các yếu tố về nhịp độ, cường độ, sự hứng khởi, hưng phấn, cảm xúc thăng hoa và thời gian đủ dài để kéo dài cuộc “yêu”. Vậy có những cách kéo dài thời gian quan hệ nào?

Top 10 cách kéo dài thời gian quan hệ bạn đã biết

Có rất nhiều người thường ví những cuộc giao hợp diễn ra nhanh chóng như “chưa ra chợ đã hết tiền” khiến chất lượng tình dục giảm đi rất nhiều, dần dần sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của các cặp đôi. Để lấy lại phong độ giường chiếu thì cách kéo dài thời gian quan hệ rất được quan tâm tìm hiểu, là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều mỗi ngày. Chính vì lý do này mà chúng tôi muốn liệt kê cho bạn đọc 10 cách kéo dài thời gian quan hệ trên 40 phút sau đây:

1. Trang bị cho bản thân tâm lý thoải mái, hứng khởi

Trước khi “nhập cuộc” thì cả nam và nữ nên tạo cho mình tâm lý thoải mái và hứng khởi. Đây là yếu tố quan trọng để cuộc yêu có được lâu hay không. Như đã biết thì tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc “yêu”, nếu tâm lý căng thẳng, mệt mỏi thì rất dễ làm cho nam giới nhanh xuất tinh, “cậu nhỏ” không thể cương cứng quá lâu nên làm giảm thời gian quan hệ.

Cách tốt nhất để làm giảm tình trạng này thì trong cuộc sống bạn nên tập thói quen chia sẻ, tâm sự để giải tỏa căng thẳng với bạn bè, tự tạo niềm vui cho bản thân sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Còn trước khi quan hệ thì có thể tâm sự chia sẻ, trò chuyện với bạn tình, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để tạo tâm lý thoải mái rồi dần sẽ có cảm xúc thăng hoa để “nhập cuộc” tự tin, thoải mái nhất. Đó là cách kéo dài thời gian quan hệ rất hữu ích cho các cặp đôi cải thiện thời gian quan hệ.

2. Cách kéo dài thời gian thời gian quan hệ bằng cuộc dạo đầu thành công

Có nhiều cặp đôi không quan tâm, chú trọng nên màn dạo đầu nên rất dễ khiến cuộc giao hợp diễn ra nhanh chóng, thời gian quan hệ không được như mong muốn. Cuộc dạo đầu trước khi tiến hành giao hợp là điều quan trọng để đánh giá cuộc giao hợp có thành công hay không. Thông thường các cuộc dạo đầu nên kéo dài từ 7-10 phút, thời gian này là khoảng thời gian phù hợp để cả 2 người có thể đạt được khoái cảm nhất định để “nhập cuộc”.

Dạo đầu cũng như khi những vận động viên cần vận động trước khi thực hiện tập luyện hay thi đấu. Thời gian dạo đầu là thời gian mà nam nữ trao nhau những cử chỉ ân ái như ôm hôn, kích thích vào những điểm nhạy cảm của đối phương để tạo khoái cảm, thăng hoa để sẵn sàng giao hợp. Dạo đầu càng thành công thì thời gian quan hệ sẽ càng được lâu. Cách kéo dài thời gian quan hệ này được rất nhiều cặp đôi thay đổi và áp dụng thành công trong việc cải thiện chất lượng tình dục của mình.

3. Luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai

Tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ là cách kéo dài thời gian quan hệ, mà còn là cách để tăng cường sức khỏe, sinh lý và sự dẻo dai. Theo nghiên cứu cho thấy, người béo phì thừa cân, người lười vận động thì sẽ có những cuộc giao hợp ngắn ngủi, chất lượng những lần giao hợp kém, không đạt đủ thời gian mong muốn.

Khi thực hiện các cuộc giao hợp, thì sự kích thích và khoái cảm sẽ khiến nhịp tim của cả 2 nhanh hơn và có thể là nhịp thở nhanh, gấp hơn. Chính vì thế mà quan trọng nhất để kéo dài thời gian quan hệ là nam giới nên tập các bài tập về cơ, sức bền để điều hòa, tự chủ nhịp thở và nhịp tim để kích ứng với những biến đổi khi quan hệ tình dục. Điều hòa được các vấn đề này không những giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ và còn giảm được mệt mỏi, mất sức sau khi quan hệ.

4. Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại chất cần thiết

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên tuân thủ và thực hiện để kéo dài thời gian quan hệ của mình. Theo nghiên cứu thì những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn tăng cường sinh lý:

• Hải sản: Loại hải sản được coi là số 1 giúp cho nam giới tăng cường sinh lý đó là hàu. Khi nhắc đến món ăn mà chị em thường cho chồng hay bạn tình ăn để anh chàng của mình khỏe mạnh, sinh lý cao thì lựa chọn đều là hàu. Trong hàu có chứa các loại enzyme, nhất là loại enzyme ở đầu tinh trùng hỗ trợ khả năng thụ thai thành công cao. Ngoài ra, nam giới còn có thể bổ xung các loại cá, đặc biệt là hải sản tươi sống.
• Rau quả tươi: Đây là loại thức ăn cung cấp cho con người các loại chất cần thiết như vitamin, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, rau quả tươi còn giúp thúc đẩy cơ chế sinh sản và tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ. Các loại rau quả tươi mà nam giới nên ăn đó là: giá đỗ, các loại rau có màu xanh đậm, xà lách rocket, hành tây, măng tây, cà rốt, rau diếp cá, ớt, tiêu, chuối, lựu…
• Sữa chua, men vi sinh: Trong sữa chua và các loại men vi sinh có chứa nhiều loại tỷ lợi khuẩn, vi sinh vật tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, tránh được các tác nhân gây hại đến bộ phận sinh tinh.
• Các loại thịt đỏ: Trong các loại thịt như thịt bò, thịt lợn,...có chứa nhiều protein và các khoáng chất có lợi nên rất tốt cho sức khỏe và khả năng kéo dài thời gian quan hệ.

5. Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích gây hại

Các chất kích thích mà nam giới nên hạn chế sử dụng không thể không kể tới rượu, bia, các chất kích thích khác và đặc biệt là không nên hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm phá hủy cấu trúc các loại enzyme trong cơ thể khiến bạn suy yếu dương vật và không thể kéo dài thời gian quan hệ như mong muốn. Nếu hút thuốc quá nhiều sẽ làm cho nam giới giảm nồng độ testosterone gây giảm ham muốn và rối loạn cương dương.

Còn đối với các chất kích thích như rượu bia gây kích thích thần kinh, khó kiểm soát các phản xạ, bao gồm cả khả năng cương cứng dương vật. Không chỉ vậy mà nam giới thường xuyên sử dụng nhiều rượu bia còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

6. Ngủ đủ giấc để tăng cường Testosterone nội sinh

Testosterone hay còn gọi là hormone sinh dục của nam giới. Nếu loại hormone này suy yếu thì khả năng ham muốn của nam giới sẽ giảm đi, kèm theo đó là hiện tượng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ảnh hưởng đến khả năng kéo dài thời quan hệ. Ngủ đủ giấc là cách kéo dài thời gian quan hệ và tăng testosterone cần thiết.

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy thì thời gian trong 1 ngày được coi là ngủ đủ giấc là 8 tiếng 1 ngày, đây là thời gian đủ để cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn làm việc hay bất kỳ hoạt động nào khác. Nếu nam giới ngủ dưới 5 tiếng thì lượng testosterone này sẽ giảm, ảnh hưởng đến khả năng giao hợp và thời gian “làm tình”.

7. Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách chọn bao cao su

Chọn bao cao su phù hợp cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên biết. Trong bao su thường có chất làm kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới, khi sử dụng đúng loại bao cao su thì nam giới sẽ thấy mình có thể kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn bình thường. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại bao su dày hơn chút so với các loại bình thường để giảm mài mòn và cọ sát với “cô bé” của bạn tình để kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn.

8. Thủ dâm trước khi giao hợp để kéo dài thời gian

Trước khi quan hệ, bạn có thể thực hiện thủ dâm để kéo dài thời gian quan hệ. Sau khi thủ dâm thì dương vật của nam giới sẽ bớt nhạy cảm cho đến khi giai đoạn trơ qua đi. Chính vì thủ dâm trước khi quan hệ là cách kéo dài thời gian quan hệ và làm trì hoãn việc xuất tinh dễ dàng cho nam giới. Ngoài ra, khi thủ dâm nam giới cũng có thể học được cách nhận biết dấu hiệu gia tăng kích thích tình dục và học được cách kiềm chế xuất tinh để kéo dài thời gian quan hệ. Khi làm chủ được dương vật thì mỗi khi bạn chuẩn bị có dấu hiệu xuất tinh thì có thể tạm dừng quan hệ để chuyển sang tư thế quan hệ khác để tăng hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ được lâu bền hơn.

9. Hướng dẫn cách kéo dài thời gian quan hệ bằng bài tập Kegel

Bài tập Kegel giúp cho nam giới có khả năng kiểm soát được các nhóm cơ mu cụt tại vùng chậu, giúp thư giãn các cơ hàng lang và cơ ngồi hang trong quá trình giao hợp. Đây được coi là cơ chế giúp ức chế phản xạ xuất tinh một cách tự nhiên để có thể kéo dài thời gian quan hệ. Bài tập Kegel được các chuyên gia tư vấn thực hiện các bước như sau:

• Đầu tiên, cần xác định được cảm giác co giãn của các nhóm cơ cùng mu. Để xác định được cảm giác này thì bạn có thể co thắt cơ để dừng tiểu hoặc nhịn đi đại tiện, Nếu tạo được thói quen này thì bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu và bất kỳ tư thế nào.
• Thực hiện cố gắng siết chặt cơ đáy chậu, duy trì trạng thái này khoảng 3 giây trước khi thả lỏng và lặp lại khoảng vài lần như vậy.
• Để thực hiện hiệu quả thì nên tập ít nhất 3 lần mỗi ngày.

10. Tới thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn

Đây là cách kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất mà bạn nên thực hiện sớm để có kết quả chính xác các vấn đề gây ra hiện tượng thời gian quan hệ ngắn ngủi. Việc đi thăm khám tại các cơ sở y tế giúp cho bạn có thể biết được những tình trạng mà mình đang gặp phải ví dụ như rối loạn cương dương hay các vấn đề liên quan đến dương vật, khả năng sinh sản khác. Khi được các bác sĩ khám chẩn đoán và đưa ra kết quả, tư vấn các cách điều trị phù hợp thì bạn có thể hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm hoặc thời gian quan hệ được lâu hơn.

Nếu như đã áp dụng nhiều cách kéo dài thời gian quan hệ có kể trên mà bạn vẫn không cải thiện được tình trạng này hoặc thậm chí là thời gian quan hệ còn giảm hơn thì lúc đó chính là thời điểm mà bạn cần đến các cơ sở y tế để kiểm tra sớm, kịp thời. Đừng nên ngại chia sẻ với các bác sĩ về các vấn đề nhạy cảm, vì nếu như vậy thì không những không giải quyết được vấn đề mà bạn sẽ ngày càng bị ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống của chính bản thân mình.

Nếu như chưa biết khám nam khoa, phụ khoa ở đâu đảm bảo uy tín thì bạn có thể tới thăm khám tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh tại địa chỉ 380 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội. Đây là một trong những phòng khám chuyên về các bệnh lý nam khoa, phụ khoa được nhiều cặp đôi lựa chọn khám chữa bệnh nam khoa, phụ khoa, khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân. Phòng khám làm việc từ 8h00-20h00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày lễ nên rất thuận tiện cho người bệnh đến khám chữa bệnh. Nếu cần tư vấn hay kiểm tra các vấn đề liên quan đến kéo dài thời gian quan hệ thì bạn có thể yên tâm lựa chọn phòng khám này.

Hy vọng những thông tin về cách kéo dài thời gian quan hệ trên sẽ giúp ích cho bạn để cải thiện chất lượng những cuộc “yêu” của mình. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào cần tư vấn về sức khỏe sinh sản hay các vấn đề nam khoa, phụ khoa, vui lòng liên hệ tới số điện thoại 0386 977 199 để được tư vấn nam khoa hoặc tư vấn phụ khoa nhanh chóng và miễn phí.