Làm thế nào để giảm cân? Giảm cân có ảnh hưởng gì không?

Xu thế hiện nay các chị em thường tự tin nhất khi sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn và cân đối. Tuy nhiên trong cuộc sống với nhiều yếu tố khác nhau thì việc giữ được vóng dáng cân đối 1 cách tự nhiên sẽ rất khó khăn. Vì vậy các chị em thường tìm đến những giải pháp giảm cân với mong muốn tìm lại vóc dáng cân đối. Làm thế nào để giảm cân? Giảm cân có ảnh hưởng gì không? là 2 câu hỏi được nhiều chị em quan tâm nhất.

Hỏi: Chào các bác sĩ, em năm nay 26 tuổi. Công việc của em hiện nay là nhân viên văn phòng. Vì đặc thù công việc em hay phải ngồi nhiều và ít hoạt động cộng với việc cơ thể em hấp thu dinh dưỡng tốt dẫn đến việc em bị thừa cân. Em rất không tự tin với vóc dáng của mình và đang có ý định giảm cân. Thắc mắc của em lúc này chính là làm thế nào để có thể giảm cân và giảm cân có ảnh hưởng gì không? Rất mong được bác sĩ giải đáp. Em xin cảm ơn   (Quỳnh Hoa - Hà Nội)

Trả lời: Chào bạn Quỳnh Hoa, vấn đề của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều những chị em gửi về phòng khám đa khoa Hưng Thịnh của chúng tôi. Sau đây các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

Bạn Quỳnh Hoa thân mến. Vấn đề giảm cân là một quá trình mà con người chúng ta cần thay đổi thói quen sống một cách lành mạnh hơn, chủ yếu đó là sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện thể thao hợp lý. Sau đây sẽ là những cách cơ bản để giúp bạn Quỳnh Hoa và nhiều chị em khác có thể giảm cân.

XEM THÊM:

• Cách làm tăng vòng 1 tuổi dậy thì
• Chưa dậy thì quan hệ có thai không?
• Món ngon giải độc cho gan tự làm tại nhà

Những cách làm giúp chị em có thể giảm cân

Để trả lời cho câu hỏi “làm thế nào để giảm cân” mà bạn Quỳnh Hoa đang thắc mắc thì chúng ta sẽ được tìm hiểu ngay sau đây. Việc giảm cân là quá trình thay đổi về thói quen sống cũng như có một chế độ ăn uống phù hợp và một chế độ tập luyện thể thao hợp lý. Vậy thế nào là phù hợp và hợp lý?

Về chế độ ăn uống

Những người đang giảm cân thì cần phải lưu ý những vấn đề sau về ăn uống như:

• Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường hay nước ngọt có gas và những thức ăn nhanh.
• Sử dụng các loại thực phẩm đủ dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả như: Sử dụng mật ong, uống dấm, nước bí đao, dứa,…Các thực phẩm khác như: rau xanh, các loại đậu, trái cây nên chia nhỏ ra trong bữa ăn.
• Ăn chay thường được sử dụng trong một thời gian ngắn để có thể thực sự khởi động giảm cân, rất nhiều người đã kết quả nhanh chóng.

Về thói quen sống, và chế độ tập luyện

Ngoài vấn đề ăn uống thì người cần giảm cân nên chú ý về một số thói quen sống  như sau: Thường xuyên có những hoạt động ngoài trời, chú trọng vào những bữa ăn sáng, sử dụng ít dầu ăn cũng như bổ sung thêm rau vào mỗi bữa ăn, thường xuyên vận động,…Đây là những thói quen rất có ích trong việc giảm cân hiệu quả.

Những người đang giảm cân nên thường xuyên luyện tập các bài tập thể thao ở những mức độ hợp lý sẽ giúp việc giảm cân đem lại hiệu quả. Một số nội bài tập có thể sử dụng như : Đi bộ, chạy bộ, tập aerobic, đi xe đạp, bơi lội,…Những bài tập này vừa nâng cao sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những cách giúp các chị em giảm cân, tuy nhiên việc giảm có gây ảnh hưởng gì tới cơ thể hay không? Đây cũng là câu hỏi mà bạn Quỳnh Hoa cùng rất nhiều người quan tâm.

Giảm cân có ảnh hưởng gì không?

Vấn đề nào cũng có 2 mặt của nó, việc giảm cân cũng như vậy. Nếu như giảm cân quá nhanh, không khoa học và hợp lý sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng cho cơ thể. Một số ảnh hưởng tiêu biểu của việc giảm cân lên cơ thể như:

• Thiếu sức sống, trao đổi chất kém đi: Việc thường xuyên nhịn ăn để giảm cân một cách không khoa học sẽ làm khuôn mặt các chị em trở nên hốc hác và thiếu sức sống. Việc trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ kém đi theo thời gian giảm cân, kéo theo nhiều hệ lụy khác trong cơ thể.
• Làn da sẽ xấu và nhăn nheo: Việc giảm cân nhanh sẽ khiến làn da thiếu đi những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, làm giảm đi sự đàn hồi của da. Da sẽ trở nên bùng nhùng và chảy xệ, gây lão hóa da.
• Hệ miễn dịch kém: Việc thiếu dinh dưỡng trong quá trình giảm cân sẽ làm yếu hệ miễn dịch trong cơ thể. Vì vậy cơ thể sẽ không có đủ khả năng chống lại vi trùng, virus và các bệnh truyền nhiễm khác như viêm phổi, lao,… và khả năng phục hồi sức khỏe cũng sẽ chậm.
• Mất cân bằng cơ thể: Do quá trình ăn kiêng để giảm cân thì cơ thể thường xuyên nạp không đủ các dưỡng chất quan trọng như: sắt, vitamin,… dẫn đến tình trạng thiếu máu, giảm tốc độ chuyển hóa, làm hoạt động ruột chậm lại.

Có thể thấy việc giảm cân nhanh và không khoa học thường đem lại những hệ lụy không tốt cho cơ thể. Vì vậy các chị em hay bất kỳ ai khác có mong muốn giảm cân thì cần tìm hiểu kỹ càng và tuân thủ theo một chế độ giảm cân khoa học.

Trên đây là lời giải đáp thắc mắc của chuyên gia dành cho bạn Quỳnh Hoa. Nếu như còn những câu hỏi bất kỳ nào liên quan đến việc giảm cân thì bạn có thể tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa.