Nên uống gì để điều hòa kinh nguyệt an toàn

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những bệnh lý phụ khoa thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ, nhất là nữ giới ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai và nữ giới ở độ tuổi tiền mãn kinh. Khi bị rối loạn kinh nguyệt thì nữ giới khá lo lắng để tìm ra cách để điều trị bệnh lý này.  Vậy để có thể điều hòa kinh nguyệt tốt, bảo vệ sức khỏe của chính bản thân thì nữ giới nên uống gì để điều hòa kinh nguyệt. Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ được bác sĩ Lương Thị Phương Nam - cố vấn y khoa tại blog sức khỏe Lê Phương Tuấn (doctortuan.webflow.io), giải đáp chi tiết bằng những thông tin dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi.

• Cách làm kinh nguyệt đến sớm
• Cách làm chậm kinh nguyệt
• Thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ

Như thế nào là rối loạn kinh nguyệt?

Kinh nguyệt là một trong những hiện tượng tự nhiên mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng sẽ trải qua. Kinh nguyệt xuất hiện cũng là dấu hiệu báo rằng nữ giới đã đến độ tuổi dậy thì và đã có khả năng sinh con. Tuy nhiên, chính khi kinh nguyệt xuất hiện thì nữ giới sẽ có những biến đổi về hormone, nội tiết tố nên thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt, hay tăng khả năng mắc các bệnh lý phụ khoa. Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ kéo dài từ khoảng 28 đến 30 ngày, tuy nhiên nếu như chị em phụ nữ có chu kỳ ít hơn hoặc dài hơn nhưng đều đặn như vậy thì không cần quá lo lắng. Đó là bởi vì chu kỳ kinh nguyệt không có một quy định nào, tất cả là do cơ địa và thể trạng của mỗi người. Một kỳ hành kinh bình thường cũng thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày, nếu quá 7 ngày thì đó cũng có thể là một trong những dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt. Ngoài biểu hiện rối loạn kinh nguyệt về chu kỳ kinh nguyệt thì một số dấu hiệu dưới đây cũng biểu hiện bệnh lý này:

• Đau bụng kinh dữ dội: Một trong những dấu hiệu khi nữ giới đến kỳ hành kinh là đau bụng. Các cơn đau bụng sẽ thường xuất hiện và chỉ kéo dàng 1-2 ngày đầu, nếu nữ giới bị đau bụng quá lâu kèm theo ra máu quá nhiều hoặc quá ít cũng là dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt.
• Rong kinh: Nữ giới bị rong kinh khi kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày và không có dấu hiệu hết đi. Hiện tượng này cũng có thể báo hiệu nữ giới đang mắc một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.
• Thiếu kinh: Một chu kỳ kinh nguyệt thì nữ giới sẽ thường mất khoảng 50 đến 150ml máu. Nếu như nữ giới mất máu ít, lượng máu nhỏ hơn 20ml thì đó là hiện tượng nữ giới thiếu kinh.
• Vô kinh: Đây là hiện tượng mà nữ giới không có kinh khi quá tuổi dậy thì hoặc không có kinh trong suốt 3 tháng liên tiếp. Nếu có biểu hiện này thì nữ giới nên đi khám và điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh sản.

Top 7 loại thức uống nữ giới nên uống để điều hòa kinh nguyệt an toàn

Nữ giới mắc tình trạng rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý khác. Chính vì thế mà cách để điều hòa kinh nguyệt là một trong những thông tin được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Một chu kỳ kinh nguyệt ổn định khỏe mạnh sẽ giúp cho chị em tăng cường sức khỏe, ngăn chặn các bệnh phụ khoa và tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Vậy uống gì để điều hòa kinh nguyệt một cách an toàn, cùng theo dõi những cách sau đây:

1. Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? - Trà gừng

Trong câu trả lời cho câu hỏi uống gì để điều hòa kinh nguyệt thì trà gừng là thức uống đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc. Gừng là loại thực phẩm quá quen thuộc trong gian bếp của người Việt từ xa xưa tới nay. Trong gừng là một loại có tính nóng, giúp ổn định khí huyết và điều trị được nhiều loại bệnh, trong đó có chứng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Việc uống trà gừng không chỉ giúp chị em lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu mà còn giúp nữ giới hạn chế được tình trạng đau bụng kinh khi tới “ngày đèn đỏ”. Nữ giới có thể sử dụng trà gừng bằng cách dùng gừng tươi đem đi rửa sạch, phơi khô. Khi tới kỳ hành kinh hoặc gần tới kỳ thì có thể sắc với nước ấm để uống.

2. Điều hòa kinh nguyệt bằng nước ép dứa

Uống gì để điều hòa kinh nguyệt bằng nước ép dứa là lựa chọn tiếp theo mà chị em có thể lựa chọn. Nước ép dứa không chỉ là loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trong dứa còn chứa thành phần bromelain, các loại enzyme có có công dụng làm mềm niêm mạc tử cung và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Lượng chất bromelain trong dứa còn có công dụng nữa là kháng viêm, thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả. Với uống nước gì để điều hòa kinh nguyệt bằng nước ép dứa thì nữ giới có thể sử dụng một cách rất đơn giản, đó là có thể bổ sung thêm nước ép dứa vào khẩu phần ăn uống hoặc có thể ăn trực tiếp dứa. Dứa cũng là một loại hoa quả dễ mua và giá thành rẻ nên rất dễ sử dụng.

3. Uống nước ngải cứu để giúp điều hòa kinh nguyệt

Theo Đông y thì ngải cứu được coi là một trong những loại “thần dược” có công dụng chữa được nhiều loại bệnh, đặc biệt là công dụng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Ngải cứu là loại thực phẩm tự nhiên có vị đắng nhẹ, tính cay nóng nên có thể giúp lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh nên là đáp án uống gì để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Về cách sử dụng ngải cứu này thì nữ giới có thể sử dụng 10g rau ngải cứu đem đi phơi khô rồi sắc với 200ml nước để uống. Nữ giới có thể uống hàng ngày hoặc uống vào những ngày “đèn đỏ” để điều hòa lượng máu hành kinh hoặc có thể giảm cơn đau bụng. Chú ý, nếu như nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt đã lâu thì có thể sử dụng nhiều lượng ngải cứu hơn, có thể uống 2-3 lần trên ngày.

4. Dùng tinh bột nghệ làm nước uống điều hòa kinh nguyệt

Tinh bột nghệ được biết đến với loại nguyên liệu có công dụng làm đẹp rất tốt, nó cũng được coi là liều thuốc cho người mắc bệnh liên quan đến dạ dày. Tuy nhiên, không phải chị em phụ nữ nào cũng biết đến công dụng điều hòa kinh nguyệt của tinh bột nghệ. Sử dụng tinh bột nghệ để uống sẽ giúp nữ giới có thể tăng tuần hoàn máy, cân bằng nội tiết tố, giúp máu trong tử cung lưu thông tốt, ổn định. Hơn thế nữa, nếu dùng tinh bột là thức uống gì để điều hòa kinh nguyệt vào ngày hành kinh còn giúp nữ giới giảm các triệu chứng khi “rụng dâu”. Để có thể sử dụng cách này thì nữ giới có thể sử dụng khoảng 2-3 thìa tinh bột nghệ để uống cùng sữa tươi hàng ngày giúp nhanh chóng đưa kinh nguyệt về trạng thái bình thường.

5. Uống nước gì để điều hòa kinh nguyệt bằng cách sử dụng quế

Ngoài gừng thì sử dụng quế để là thức uống nước gì để điều hòa kinh nguyệt cũng là loại thức uống dễ sử dụng. Trong Đông y thì quế cũng lại loại dược phẩm có tính ấm nóng , được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, rối loạn kinh nguyệt cũng là loại bệnh mà quế có thể điều trị. Khi sử dụng quế thì nữ giới sẽ có thể kiểm soát lượng máu tiết ra khi tới kỳ hành kinh, điều tiết chu kỳ hành kinh ổn định. Nữ giới có thể sử dụng quế để pha với nước ấm uống mỗi khi tới kỳ hành kinh hoặc khi có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, rong kinh,... Ngoài ra thì nữ giới cũng có thể sử dụng quế thêm vào các món ăn hàng ngày để sử dụng. Lưu ý chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ để gừng phát huy đúng tác dụng của nó.

6.  Sử dụng sữa chua uống làm cách điều hòa kinh nguyệt

Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Sữa chua uống là một trong những loại đồ uống được nhiều chị em vì tính tiện dụng và thơm ngon của nó. Sữa chua uống là loại nước nên men tự nhiên với nhiều tỷ lợi khuẩn giúp nữ giới tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường tỷ lợi khuẩn để giảm thiểu khả năng rối loạn kinh nguyệt. Sữa chua uống còn có nhiều vị thơm ngon nên rất dễ uống, đóng theo chai nhỏ nên rất dễ mang theo và sử dụng hàng ngày. Nữ giới cũng có thể dễ dàng mua các loại sữa chua uống tại các siêu thị, cửa hàng tạp hóa về sử dụng. Mỗi ngày nữ giới có thể sử dụng 1 lọ sữa chua uống để có thể tăng cường miễn dịch, ổn định nội tiết tố và phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

7. Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? - Thuốc điều hòa kinh nguyệt

Một trong những đáp án cho câu hỏi uống gì để điều hòa kinh nguyệt thì nữ giới có thể lựa chọn sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt. Đây là loại thuốc có tác động đến hormone cơ thể và cân bằng nội tiết tố giúp cho nữ giới có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, khỏe mạnh. Nữ giới có thể sử dụng thuốc tránh thai để làm thuốc điều hòa kinh nguyệt. Lý do vì sao mà thuốc tránh thai lại có tác dụng điều hòa kinh nguyệt? Đó là bởi vì trong cơ chế hoạt đột của thuốc tránh thai khi vào bên trong cơ thể sẽ có tác dụng điều chỉnh nội tiết tố nữ. hỗ trợ tình trạng rối loạn kinh nguyệt một cách hiệu quả và nó còn giúp nữ giới giảm đau bụng kinh và làm chu kỳ kinh nguyệt trở lên đều đặn, lượng máu tiết ra cũng ổn định. Tuy nhiên nữ giới nên nhớ rằng, việc sử dụng thuốc tránh thai có thể gây ra một số tác dụng phụ nên trước khi sử dụng thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ về cách dùng và liều dùng. Không nên lạm dụng hay sử dụng thuốc một cách quá mức sẽ dễ gây ra những biến chứng không đáng có.

Một số cách điều hòa kinh nguyệt khác

Ngoài uống gì để điều hòa kinh nguyệt thì nữ giới cũng có thể tham khảo một số cách khác để có thể hỗ trợ điều trị căn bệnh này một cách nhanh chóng, hiệu quả. Rối loạn kinh nguyệt nếu do vấn đề sinh lý sẽ có thể dễ điều trị hơn so với rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý. Thế nên nếu như nữ giới có dấu hiệu bị rối loạn kinh nguyệt thì cần đến các phòng khám phụ khoa để được khám, chẩn đoán nguyên nhân gây ra bệnh và được tư vấn các cách chữa phù hợp với tùy tình trạng. Dưới đây là thông tin về một số cách điều hòa kinh nguyệt khác cách sử dụng các loại thức uống mà nữ giới có thể tham khảo điều trị:

1. Có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng

Thức ăn là nguồn nguyên liệu chính nạp vào cơ thể hàng ngày, chính vì thế mà chế độ ăn uống cũng có sức ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt có khỏe mạnh hay không. Một thực tế có thể dễ nhận thấy là nếu như người ăn uống thất thường, ăn qua loa, không chú trọng về nhiều nhóm chất dinh dưỡng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người khác Nếu như nữ giới có chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các nhóm chất cần thiết và ăn uống đúng bữa, lành mạnh thì sẽ giảm thiểu được rất lớn nguy cơ mắc các bệnh về phụ khoa hay rối loạn kinh nguyệt. Nữ giới nên ăn bổ sung nhiều lượng chất xơ, các loại thực phẩm giàu collagen, khoáng chất, omega 3, sắt, các loại vitamin có trong rau củ quả,... Nên ăn các loại đồ ăn có tính tươi mát, không nên ăn các loại đồ ăn chiên rán quá nhiều, đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn không bảo đảm về tính sạch sẽ vì dễ gây nguy cơ vi khuẩn xâm nhập.

2. Tạo cho bản thân về một lối sống lành mạnh

Cách sinh hoạt hàng ngày, cách bảo vệ sức khỏe bản thân là yếu tố cần thiết mà nữ giới cần tạo cho mình một thói quen để tránh tác hại xấu. Đầu tiên thì nữ giới nên tránh xa các loại chất trong danh mục các chất kích thích. Tiếp đến là tạo cho mình thói quen sinh hoạt ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ, đúng bữa, đúng cách. Không nên có thói quen thức khuya, nên ngủ sớm và dậy sớm để cơ thể được nạp năng lượng một cách tốt đa, bắt đầu một ngày mới vui tươi. Tiếp theo nữa là có những cách bảo vệ “cô bé” một cách khoa học bằng cách vệ sinh đúng quy định, không thụt rửa quá sâu hay sử dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có nồng độ pH quá cao. Các vấn đề này sẽ giúp âm đạo dễ bị tổn thương và dễ gây ra các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến phụ khoa, đặc biệt là về nguy cơ mắc tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Nữ giới cũng không nên quan hệ tình dục quá nhiều, quan hệ không an toàn làm tăng khả năng gây rối loạn sinh lý, nguyên nhân chính gây ra rối loạn kinh nguyệt.

3. Tăng cường thể dục thể thao, tăng khả năng kháng bệnh

Một cách để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả đó là nữ giới nên tăng cường tập luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức đề kháng, hạn chế nhiễm các loại bệnh tật nguy hiểm. Việc tập luyện không chỉ giúp nữ giới tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho chị em có thể ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng để hạn chế được bệnh tật. Các bài tập có thể áp dụng như tập gym, yoga, các bài tập kegel,... Tuy nhiên, nữ giới cần chú ý tập các động tác vừa với sức mình, không nên tập quá sức, nhất là vào các ngày “đèn đỏ” để tránh tình trạng mất sức, tụt huyết áp hay ngất xỉu do mất máu. Nữ giới không nên quá lười vận động, nên dành ra khoảng 30p phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện. Đây cũng là cách để chị em có thể giảm căn thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì tinh thần mệt mỏi, hay căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Như vậy, uống gì để điều hòa kinh nguyệt và một số thông tin khác liên quan là toàn bộ những kiến thức mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Duy trì một chu kỳ kinh nguyệt ổn định, khỏe mạnh là cách tốt nhất để chị em phụ nữ nâng cao sức khỏe, hạn chế các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm và tăng khả năng sinh sản. Hy vọng rằng với những thông tin này đã có thể giúp chị em có thể kiến thức trong cẩm nang chăm sóc “cô bé” của mình. Nếu như còn câu câu hỏi hay đang mắc tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nữ giới có thể liên hệ tới số điện thoại 0386 977 199 để được tư vấn phụ khoa từ bác sĩ chuyên khoa nhé.