Collagen là gì? Nên uống collagen dạng nào để có tác dụng tốt?

Collagen là một hợp chất chứa 1⁄3 protein cứng không hòa tan, collagen tác dụng quan trọng trong quá trình tạo ra các khối cơ, xương, da, dây chằng và gân trong cơ thể.

Collagen là gì, tác dụng của collagen như thế nào là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em phụ nữ, bởi collagen được biết đến là một chất đóng vai trò quan trọng đối với sự trẻ hóa làn da cũng như hoạt động của xương khớp. Chính vì vậy, để tìm hiểu cụ thể collagen là gì, công dụng ra sao và nên uống collagen dạng nào để có tác dụng tốt, mời bạn đọc cùng doctortuan.webflow.io theo dõi những thông tin về collagen được đội ngũ chuyên gia của chúng tôi chia sẻ ngay trong bài viết sau đây.

Tìm hiểu collagen là gì?

Trước khi đến với giải đáp về tác dụng của collagen, chúng ta cần nắm bắt rõ collagen là gì. Theo đó, chuyên gia sức khỏe cho biết collagen được biết đến là một loại protein cứng, dạng sợi và không hòa tan, có khả năng “kết dính” các mô tế bào bên trong cơ thể. Collagen chiếm tỷ lệ khoảng 30% tổng lượng protein, là loại protein dồi dào nhất cơ thể người.

Collagen là gì? Nên uống collagen dạng nào để có tác dụng tốt?

Nhắc đến collagen là gì, đa số mọi người đều có suy nghĩ rằng loại protein này sẽ tập trung hết ở da, nhưng bên cạnh đó collagen còn được tìm thấy trong nhiều cơ quan khác như xương, các cơ, gân, hệ thống dây chằng, giác mạc, răng và các mạch máu. Cũng chính bởi điều này mà cơ thể của chúng ta sẽ chỉ là các phần rời rạc nếu như không có collagen. Collagen được phân loại thành hai dạng, bao gồm collagen nội sinh (cơ thể tự tổng hợp được) và collagen ngoại sinh (bổ sung từ một nguồn nào đó bên ngoài).

Theo nghiên cứu khoa học, collagen có ít nhất 16 loại với tác dụng của collagen khác nhau, tuy nhiên trong số đó sẽ bao gồm 4 loại chủ yếu là:

  • Collagen loại I: Là nhóm collagen quan trọng nhất với tỷ lệ chiếm đến 90% bên trong cơ thể, có cấu tạo các sợi dày đặc do đó collagen loại I được tìm thấy nhiều ở da, xương, răng, sợi sụn, gân và các mô liên kết.
  • Collagen loại II: Cấu tạo collagen là gì của nhóm này sẽ là các sợi lỏng hơn so với nhóm I, bởi vậy chúng có mặt ở phần sụn đàn hồi, là lớp đệm cho các khớp, thêm vào đó collagen loại II cũng được tìm thấy ở mắt.
  • Collagen loại III: Tác dụng của collagen loại này đóng vai trò hỗ trợ cho cấu trúc của các cơ, động mạch cũng như các cơ quan bên trong cơ thể người.
  • Collagen loại IV: Nhóm loại IV có chức năng hỗ trợ thanh lọc và nằm bên trong lớp da, do đó khi bạn càng lớn tuổi khiến quá trình sản sinh collagen cũng bị suy giảm dẫn đến tình trạng làn da lão hóa, không còn săn chắc như trước đây.

Tác dụng của collagen đối với cơ thể

Bên cạnh câu hỏi collagen là gì thì tác dụng của collagen như thế nào cũng là vấn đề được số đông mọi người quan tâm và tìm hiểu. Dưới đây là tổng hợp những công dụng của collagen đối với sức khỏe và chức năng làm đẹp mà bạn đọc có thể tham khảo:

Collagen giúp cải thiện sức khỏe cho làn da

Như chúng tôi đã chia sẻ, collagen là thành phần chủ yếu có chức năng hình thành và tái tạo làn da. Chính vì thế, tác dụng của collagen phổ biến nhất phải kể đến là giúp làm đẹp da, nâng cao sức khỏe cho làn da, làm chậm sự lão hóa, hỗ trợ cho làn da đàn hồi và trở nên tươi trẻ hơn. Không chỉ vậy, collagen còn giúp làm giảm nếp nhăn, thúc đẩy quá trình làm lành sẹo và mờ thâm. Điều này cũng giải thích tại sao có nhiều chị em phụ nữ lại quan tâm đến collagen, muốn tìm hiểu chức năng của collagen là gì.

Tác dụng của collagen đối với sức khỏe xương khớp

Collagen là chất đóng vai trò quan trọng với hệ xương khớp, tạo ra sự liên kết giữa các canxi giúp hình thành khung xương khỏe mạnh, hoạt động bền bỉ, ngoài ra còn làm giảm sự ma sát ở giữa các khớp xương. Do đó, việc duy trì lượng collagen đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp (đau khớp, viêm khớp), làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý như đau lưng, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, loãng xương…

Collagen tốt cho tim và các mạch máu

Tác dụng của collagen là gì đối với tim mạch? Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, collagen cũng góp phần bảo vệ cho sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý thường gặp như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch não… Thêm vào đó, collagen còn có chức năng quan trọng đối với quá trình sản sinh các mạch máu trong cơ thể. Những người có mạch máu yếu, dễ gặp tổn thương là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới hiện tượng chảy máu trong, vì thế nếu đang ở trong trường hợp này thì bạn nên lưu ý đến việc bổ sung collagen sao cho phù hợp, đúng cách.

Collagen giúp tăng thêm khối lượng cơ bắp

Nếu bạn đang băn khoăn tại sao tác dụng của collagen lại giúp tăng khối lượng cơ bắp thì điều này được giải thích là do các mô cơ có cấu tạo từ 1 - 10% hợp chất collagen, nếu có đủ collagen sẽ giúp cho hoạt động thể chất trở nên linh hoạt hơn. Loại protein này sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của cơ bắp, giúp cơ bắp được mạnh mẽ và dẻo dai, hạn chế hiện tượng mất khối lượng cơ do yếu tố tuổi tác (tuổi càng cao thì lượng cơ sẽ càng giảm đi).

Một số công dụng khác của collagen đối với cơ thể

Ngoài những công dụng chủ yếu đối với làn da, xương khớp, cơ bắp, mạch máu như đã liệt kê, tác dụng của collagen là gì còn có vai trò đáng kể với những cơ quan khác bao gồm:

  • Collagen giúp hình thành một môi trường thuận lợi trong cơ thể, tạo điều kiện cho các lợi khuẩn phát triển, nhờ đó hỗ trợ nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch.
  • Lợi ích của collagen giúp cung cấp thêm các chất dinh dưỡng tốt cho tóc mềm mượt hơn, tốc độ mọc tóc nhanh chóng, móng tay và móng chân khỏe mạnh hơn.
  • Tác dụng của collagen với mắt giúp tăng cường thị lực, bởi loại protein này được tìm thấy như một thành phần có trong giác mạc và thủy tinh thể.

Nên uống collagen dạng nào để có tác dụng tốt?

Không chỉ băn khoăn collagen là gì, tác dụng của collagen đối với sức khỏe mà phần lớn mọi người còn có chung thắc mắc nên uống collagen dạng nào để có tác dụng tốt. Theo giải đáp từ các chuyên gia, cơ thể của chúng ta luôn vận động theo đúng với quy luật của tự nhiên, đồng nghĩa với việc khi tuổi càng cao thì lượng collagen mà cơ thể tự sản sinh ra cũng sẽ giảm đi theo thời gian. Vì thế, nhiều người đã tìm đến giải pháp bổ sung collagen từ bên ngoài nhằm duy trì sức khỏe làn da nói riêng cũng như sức khỏe thể chất nói chung.

Hiện nay, collagen ngoại sinh được nghiên cứu, sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như dạng viên, dạng nước hay dạng bột. Để biết được nên sử dụng collagen dạng nào có tác dụng tốt, chúng ta cần tìm hiểu về ưu và nhược điểm của từng loại như sau:

1. Collagen dạng viên

Đây là loại collagen được bào chế dưới dạng viên nén hay viên nang, thành phần bao gồm collagen và các tá dược, hàm lượng trong mỗi viên có thể khác nhau tùy từng sản phẩm.

Ưu điểm

  • Cách sử dụng đơn giản, bạn chỉ cần uống viên collagen cùng với nước.
  • Sản phẩm thường không có mùi, không gây khó chịu cho những người bị nhạy cảm.
  • Giá thành của collagen dạng viên không quá cao, thường thấp hơn các dạng khác.

Nhược điểm

  • Tác dụng của collagen dạng viên thường chậm hơn so với dạng lỏng, bởi viên thuốc cần có thời gian để phân hóa và giải phóng các hoạt chất bên trong.
  • Thường phải dùng 3 - 6 viên trong 1 lần, không thích hợp cho người bị khó nuốt.
  • Cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài, khoảng 1 - 3 tháng mới có hiệu quả.

2. Collagen dạng nước

Nước uống collagen là gì, đây là loại collagen có chứa các peptide collagen thủy phân đã được chia nhỏ (trọng lượng phân tử thấp hơn collagen tự nhiên) giúp dễ hấp thụ.

Ưu điểm

  • Người dùng chỉ cần mở nắp chai/hộp rồi uống trực tiếp để bổ sung collagen.
  • Thường chứa collagen với hàm lượng cao, kèm theo vitamin và dưỡng chất khác.
  • Tác dụng của collagen dạng nước sẽ hấp thụ nhanh hơn so với dạng viên.

Nhược điểm

  • Sản phẩm dễ bị oxy hóa, sau khi mở nắp cần dùng ngay hoặc bảo quản lạnh.
  • Collagen dạng nước có thể có mùi vị khó uống do lượng collagen cao.
  • Giá thành của collagen dạng nước tương đối cao, người dùng cần cân nhắc.

3. Collagen dạng bột

Nếu bạn thắc mắc bột collagen là gì thì dạng bào chế này cũng có thành phần collagen thủy phân, thường có nguồn gốc từ động vật với ưu và nhược điểm như dưới đây:

Ưu điểm

  • Tác dụng của collagen dạng bột có thành phần tá dược thấp hơn so với dạng viên giúp hạn chế tình trạng dị ứng.
  • Đa dạng cách sử dụng như hòa tan với nước lọc, nước trái cây, trộn với thức ăn…
  • Giá thành collagen dạng bột tương đối hợp lý với hầu hết mọi người.

Nhược điểm

  • Đôi khi có thể xảy ra tình trạng collagen bị vón cục lại do chưa được hòa tan.
  • Một số sản phẩm có thể xuất hiện mùi tanh đặc trưng của collagen gây khó uống.

Nhìn chung, nên uống collagen dạng nào để có công dụng tốt thì còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố ở mỗi người khác nhau. Điển hình như mục đích và nhu cầu sử dụng, tình trạng sức khỏe hiện tại, độ tuổi, bên cạnh đó là hàm lượng collagen trong mỗi sản phẩm, cách dùng, thành phần và mùi vị, giá thành…, bạn cần cân nhắc về những điều này để có sự lựa chọn phù hợp cho bản thân mình. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn tác dụng của collagen là gì đối với từng dạng, nên sử dụng loại nào cũng như liều lượng ra sao giúp đem lại hiệu quả tốt.

Hy vọng rằng qua những chia sẻ trên đây, bạn đọc đã có thể tìm hiểu và nắm bắt được collagen là gì, tác dụng của collagen ra sao cũng như nên uống collagen dạng nào để có công dụng tốt. Bên cạnh đó, mọi người cũng đừng quên chủ động xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh nhằm duy trì sức khỏe thể chất và giúp cơ thể sản sinh nhiều collagen hơn. Chúc các bạn luôn có thật nhiều sức khỏe!

Ngày cập nhật:
8/12/2022

Nhận câu trả lời từ bác sĩ ngay lập tức, bất cứ lúc nào

👨⚕️👩⚕️Bạn có câu hỏi về sức khỏe? Kết nối ngay với bác sĩ chuyên khoa đang trực tuyến để nhận tư vấn miễn phí. 👉Cơ hội nhận ưu đãi khám nam khoa, khám phụ khoa 9 hạng mục chỉ với 💲280.000vnđ

HỎI BÁC SĨ NGAY
Bác sĩ Lương Thị Phương Nam

Bác sĩ Lương Thị Phương Nam, chuyên gia tư vấn sức khỏe phụ nữ. Hiện tại bác sĩ Lương Thị Phương Nam đang làm cố vấn y khoa, đồng hành cùng chuyên trang blog sức khỏe doctortuan.webflow.io

Related Posts

0386 977 199
Hỏi bác sĩ