Ăn nhiều dưa hấu có nóng không? Tác dụng của dưa hấu

Ăn dưa hấu có nóng không, ăn dưa hấu có tác dụng gì hay ăn dưa hấu nhiều có tốt không là những câu hỏi tưởng chừng như đơn giản tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ. Dưa hấu vốn là một loại trái cây vô cùng phổ biến, giá thành tương đối rẻ, ngọt mát và chứa nhiều dinh dưỡng nên được nhiều người ưa chuộng, nhưng thực tế bạn cần phải biết cách sử dụng cho đúng để phòng ngừa những ảnh hưởng với cơ thể. Vậy tác dụng của dưa hấu như thế nào, ăn dưa hấu có nóng không và ăn dưa hấu nhiều có tốt không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong nội dung bài viết sau đây.

Ăn dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu là loại quả rất quen thuộc, phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới, có vỏ cứng bên ngoài màu xanh và bên trong là phần ruột đỏ (hoặc vàng) chứa nhiều nước. Trước khi đến với những giải đáp ăn dưa hấu có tác dụng gì hay ăn dưa hấu nhiều có tốt không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một vấn đề mà nhiều người đang băn khoăn chính là ăn dưa hấu có nóng không, nhất là trong thời điểm mùa hè thì nhu cầu sử dụng loại trái cây này lại càng lớn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để đánh giá một loại thực phẩm có tính nóng hay mát sẽ cần căn cứ vào thành phần chứ không phải nhìn qua màu sắc, hương vị… của chúng. Theo đó, những loại thực phẩm mát sẽ có hàm lượng vitamin, các khoáng chất dồi dào, nhiều nước và chất xơ. Trái lại, nhóm thực phẩm nóng thường chứa nhiều calo, giàu năng lượng tính theo một đơn vị đo khối lượng nhất định đối với từng loại.

Ăn nhiều dưa hấu có nóng không? Tác dụng của dưa hấu
Ăn nhiều dưa hấu có nóng không? Tác dụng của dưa hấu

Xét về thành phần, trong 100g dưa hấu chỉ 16 KCal nhưng hàm lượng nước lại chứa tới 95.5g, cùng với đó là nhiều khoáng chất có lợi như chất xơ, axit folic, magie, canxi, vitamin A, B2, C, E, K… Do vậy, có thể nhận thấy rằng ăn dưa hấu có nóng không là Không, loại quả này không gây nóng mà còn mang vị ngọt, hỗ trợ làm mát cơ thể, giúp giải nhiệt, đào thải các chất độc ra bên ngoài thông qua đường bài tiết.

Bên cạnh đó, theo nhiều tài liệu trong Đông y còn cho thấy dưa hấu có khả năng hỗ trợ giải quyết một số vấn đề liên quan đến sức khỏe bao gồm: Giảm căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa táo bón do nhiệt, hạn chế rối loạn hoạt động bài tiết… Cụ thể về những tác dụng của dưa hấu sẽ được chúng tôi chia sẻ trong phần nội dung tiếp sau đây.

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Nếu bạn đang băn khoăn ăn dưa hấu nhiều có tốt không thì loại quả này khi được sử dụng với lượng vừa đủ, hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là những công dụng của dưa hấu được chia sẻ từ đội ngũ chuyên gia giúp mọi người có thể nắm bắt rõ hơn ăn dưa hấu có tác dụng gì:

1. Ăn dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể

Như chúng ta đã biết, nước là một thành phần chính có trong quả dưa hấu khi chiếm tới hơn 90% trọng lượng. Do đó, khi bổ sung dưa hấu vào thực đơn dinh dưỡng giúp cơ thể của bạn được cung cấp thêm nhiều nước, hạn chế các biểu hiện mất nước sau khi hoạt động mạnh như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, chuột rút… Hơn nữa, dưa hấu cũng đồng thời kích thích quá trình bài tiết, lợi tiểu mà không gây áp lực cho hoạt động của thận.

2. Tác dụng của dưa hấu trong việc giảm cân

Ăn dưa hấu có tác dụng gì, với hàm lượng nước dồi dào thì dưa hấu không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn nước tự nhiên mà bên cạnh đó còn kết hợp cùng chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, các axit amin hỗ trợ đào thải chất béo ra ngoài. Vì thế ăn dưa hấu có béo không là hoàn toàn không, ngược lại nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì loại trái cây này sẽ là một trong những sự lựa chọn lý tưởng trong chế độ dinh dưỡng.

3. Ăn dưa hấu có tác dụng gì - Làm đẹp da và tốt cho tóc

Chắc chắn chị em phụ nữ nào cũng mong muốn có được một làn da hồng hào tươi trẻ cùng mái tóc sáng bóng chắc khỏe, và dưa hấu có thể mang đến lợi ích này cho mọi người. Lý do là bởi dưa hấu chứa nhiều nước, cung cấp độ ẩm cần thiết nhằm duy trì mức độ đàn hồi của da, ngăn ngừa tình trạng bong tróc và khô da.

Thêm vào đó, thành phần vitamin A trong dưa hấu chính là dưỡng chất giúp giảm thiểu tác hại của mặt trời đối với làn da, phòng tránh lão hóa gây nếp nhăn trên da, khắc phục hiện tượng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và giúp tóc mọc nhanh hơn. Còn vitamin C lại cung cấp dưỡng chất giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.

4. Ăn dưa hấu có công dụng làm giảm viêm

Rất nhiều căn bệnh mãn tính có nguy cơ hình thành do tình trạng viêm nhiễm, do vậy bạn nên bổ sung thêm dưa hấu để hỗ trợ khắc phục hiện tượng này nhờ thành phần vitamin C cùng hoạt chất Lycopene. Ăn dưa hấu có tác dụng gì, loại quả này giúp kháng viêm, giảm nguy cơ mắc viêm nhiễm, ức chế mô sụn thoái hóa do viêm khớp mãn tính, trì hoãn bệnh Alzheimer chuyển biến sang mức độ nặng hơn.

5. Hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ăn dưa hấu có nóng không thì không những không gây nóng mà còn giúp điều hòa huyết áp đặc biệt là trong thời điểm mùa hè nóng bức khó chịu. Đó là nhờ thành phần hoạt chất Citrulline và khoáng chất kali có khả năng duy trì ổn định chỉ số huyết áp, cải thiện tình trạng huyết áp cao.

Ngoài ra, tác dụng của dưa hấu cũng nâng cao sức khỏe cho hệ tim mạch, giảm cholesterol xấu, giảm độ dày và độ cứng trên thành động mạch với thành phần Lycopene. Đồng thời, hàm lượng folate trong quả dưa hấu giúp máu lưu thông tốt hơn đến tim, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

6. Ăn dưa hấu có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nếu chưa biết ăn dưa hấu có tác dụng gì thì hoạt động nhu động ruột sẽ được thuận lợi hơn bởi dưa hấu giàu nước và chất xơ, thêm vào đó còn đem lại công dụng trung hòa axit trong dạ dày, giảm đau thượng vị sau khi ăn, làm mềm phân và giảm thiểu hiện tượng táo bón. Thế nhưng ăn dưa hấu nhiều có tốt không, cần lưu ý rằng nếu bạn lạm dụng quá mức lại gây phản tác dụng dẫn đến cảm giác đầy bụng và buồn nôn.

7. Tác dụng của dưa hấu trong việc giảm đau nhức cơ bắp

Sở dĩ dưa hấu có khả năng giảm đau cơ bắp là do axit amin Citrulline kích thích cơ thể sản sinh ra oxit nitric, đồng thời thúc đẩy loại bỏ axit lactic. Một cốc nước ép dưa hấu tươi sau khi vận động hoặc tập thể dục thể thao sẽ vừa giúp giải khát, vừa tăng lưu lượng máu vận chuyển đến các chi, hệ cơ bắp cũng được cung cấp thêm nhiều oxy nên có thể hồi phục lại nhanh hơn, ngăn ngừa suy nhược và hạn chế đau nhức.

8. Ăn dưa hấu có tác dụng gì - Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Thêm một công dụng của quả dưa hấu tốt cho sức khỏe chính là nâng cao hoạt động của hệ thống miễn dịch cơ thể người. Theo đó, vitamin A trong dưa hấu sẽ ổn định miễn dịch, phòng tránh khả năng bị nhiễm trùng, còn vitamin C vốn được biết đến với tác dụng kháng viêm tự nhiên, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế sự xâm nhập tấn công của các loại virus và vi khuẩn gây bệnh.

9. Ăn dưa hấu tốt cho mắt

Theo các nhà khoa học, Lycopene đã được tìm thấy trong mắt người với công dụng chống lại tổn thương, phòng chống hiện tượng thoái hóa điểm vàng có nguy cơ gây mù mắt về sau đó. Mà trong thành phần loại quả này lại chứa nhiều Lycopene, do đó tác dụng của dưa hấu không thể bỏ qua những lợi ích cho đôi mắt, đặc biệt là với những người đang gặp những vấn đề liên quan tới rối loạn về mắt.

10. Dưa hấu giúp nâng cao chất lượng tinh trùng

Có thể nhiều quý ông không biết đến, nhưng thực tế ăn dưa hấu có tác dụng gì sẽ góp phần giúp cho “đội quân tinh binh” được gia tăng cả về số lượng cũng như chất lượng. Điều này được giải thích là do trong cả phần thịt và hạt dưa hấu đều có chứa kẽm - loại khoáng chất rất cần thiết đối với quá trình sản sinh nội tiết tố sinh dục nam Testosterone, tăng cường hoạt động của tinh hoàn. Hơn nữa, dưa hấu cũng là loại thực phẩm mà nam giới nên bổ sung giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm…

11. Công dụng của dưa hấu giúp phòng tránh hen suyễn

Lycopene và vitamin C trong thành phần của quả dưa hấu ngoài những tác dụng kể trên thì một số nghiên cứu còn cho thấy hoạt chất này giúp phòng ngừa hen suyễn cũng như giảm triệu chứng ở người đang mắc bệnh. Chính vì thế, bệnh nhân bị hen suyễn nên sử dụng dưa hấu với lượng phù hợp thì có thể hỗ trợ hít thở dễ dàng hơn.

12. Ăn dưa hấu có tác dụng gì giúp phòng chống ung thư

Thành phần chống oxy hóa có trong quả dưa hấu tương đối đa dạng, bao gồm Lycopene, vitamin C, Carotenoit và hợp chất Cucurbitacin E. Bởi vậy, việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống sẽ là một cách để hạn chế nguy cơ hình thành các tế bào xấu trong cơ thể. Đặc biệt, Cucurbitacin E còn mang lại khả năng ức chế khối u ác tính phát triển, di căn sang những cơ quan xung quanh.

Một số lưu ý cần biết khi ăn dưa hấu

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn dưa hấu có tác dụng gì thì mọi người cũng cần nắm được những lưu ý khi ăn dưa hấu sao cho đúng cách để tránh gây phản tác dụng, có hại cho sức khỏe.

Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Bạn chỉ nên bổ sung dưa hấu khoảng từ 2 - 3 lần trong một tuần bằng cách ăn trực tiếp, uống nước ép hoặc sinh tố là phù hợp, mang đến nhiều công dụng tốt. Trái lại, ăn dưa hấu nhiều có tốt không nếu lạm dụng quá mức trong ngày, hoặc ăn thường xuyên và liên tục sẽ dẫn đến hàng loạt tác dụng phụ không mong muốn như dưới đây:

  • Rối loạn tiêu hóa: Gây triệu chứng chướng bụng khó chịu, đầy hơi khó tiêu, cảm giác buồn nôn hoặc có thể bị nôn, đi ngoài…
  • Làm giảm huyết áp: Dưa hấu có tính mát nên có khả năng điều hòa huyết áp nhất là đối với người bệnh huyết áp cao, vì vậy nếu lạm dụng loại quả này sẽ khiến chỉ số huyết áp tụt nhanh, tác động tiêu cực đến sức khỏe.
  • Ảnh hưởng về thận: Quả dưa hấu tốt cho hoạt động bài tiết, nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể ăn quá nhiều bởi điều này khiến thận phải hoạt động với tần suất cao, về lâu dài gây suy giảm chức năng thận.
  • Ảnh hưởng đến tim: Ăn dưa hấu nhiều có tốt không, khi sử dụng liên tục đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng kali tương đối lớn, từ đó nhịp tim bị rối loạn và hậu quả là gây đau tim.

Những lưu ý khi ăn dưa hấu

  • Những ai không nên ăn dưa hấu: Người đang bị cảm cúm, đau dạ dày, người bị viêm loét và nhiệt miệng, người bệnh suy thận. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường và phụ nữ đang mang thai nên hạn chế sử dụng dưa hấu.
  • Tốt nhất là bạn nên dùng dưa hấu ở nhiệt độ đạt mức tươi ngon, tránh lạm dụng dưa hấu lạnh do không tốt cho dạ dày và dễ bị viêm họng.
  • Nên ăn cả hạt dưa hấu bởi chúng chứa nhiều axit amin có lợi cho cơ thể như Lysine giúp hấp thụ canxi tốt hơn, Tryptophan tăng chất lượng giấc ngủ, Glutamic cải thiện trí não… cùng khoáng chất sắt phòng ngừa thiếu máu.
  • Tránh ăn dưa hấu quá nhiều vào buổi tối bởi bạn dễ phải đi vệ sinh nhiều lần gây ảnh hưởng giấc ngủ, thậm chí là bị đầy bụng khó chịu dẫn tới mất ngủ.
  • Không ăn cả dưa hấu và quả chuối cùng một lúc, lý do là bởi cả hai loại quả đều chứa nhiều kali mà lượng kali trong máu cao sẽ làm rối loạn nhịp tim.

Như vậy, qua bài viết trên các chuyên gia sức khỏe đã chia sẻ một số thông tin về vấn đề ăn dưa hấu có tác dụng gì, ăn dưa hấu có nóng không hay ăn dưa hấu nhiều có tốt không để mọi người cùng tham khảo. Nhìn chung, đây là loại quả chứa khoáng chất dinh dưỡng dồi dào cũng như tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe có rất nhiều, tuy nhiên bạn không nên ăn thường xuyên với lượng lớn bởi điều này có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, bạn hãy chủ động xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp dưa hấu cùng với các nhóm thực phẩm có lợi khác nhằm đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm:

Nhận câu trả lời từ bác sĩ ngay lập tức, bất cứ lúc nào

👨⚕️👩⚕️Bạn có câu hỏi về sức khỏe? Kết nối ngay với bác sĩ chuyên khoa đang trực tuyến để nhận tư vấn miễn phí. 👉Cơ hội nhận ưu đãi khám nam khoa, khám phụ khoa 9 hạng mục chỉ với 💲280.000vnđ

HỎI BÁC SĨ NGAY
Bác sĩ Lương Thị Phương Nam

Bác sĩ Lương Thị Phương Nam, chuyên gia tư vấn sức khỏe phụ nữ. Hiện tại bác sĩ Lương Thị Phương Nam đang làm cố vấn y khoa, đồng hành cùng chuyên trang blog sức khỏe doctortuan.webflow.io

Related Posts

Hỏi bác sĩ