Tác dụng của massage body với sức khỏe, hướng dẫn massage tại nhà

Massage body là một hoạt động chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất được ưa chuộng từ trước đến nay. Đây cũng là hình thức được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả nam và nữ giới ở các độ tuổi khác nhau.

Massage body là một hoạt động chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất được ưa chuộng từ trước đến nay. Đây cũng là hình thức được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả nam và nữ giới ở các độ tuổi khác nhau. Mỗi bộ phận trên cơ thể sẽ có cách thức thực hiện khác nhau, tuy nhiên chúng đều có điểm chung là công dụng trị liệu, thư giãn và bảo vệ sức khỏe. Vậy massage body có tác dụng gì với sức khỏe của chúng ta? Qua bài viết, DoctorTuan xin chia sẻ đến các bạn những thông tin hữu ích về tác dụng của massage body với sức khỏe. Đồng thời chúng tôi cũng sẽ hướng dẫn các bạn cách massage tại nhà an toàn và hiệu quả tốt.

Massage body là gì?

Massage body là hình thức mát xa toàn thân, người thực hiện sẽ sử dụng tay, chân hoặc các thiết bị chuyên dụng khác nhau để tác động lên cơ thể con người. Các thao tác thường được sử dụng khi massage body là xoa nắn, bấm huyệt, day ấn, đấm bóp, vỗ, rung,... Theo quan niệm cổ xưa của người Hy Lạp, cơ thể con người có những dòng năng lượng khác nhau, chúng lưu chuyển trong cơ thể có tác động trực tiếp đến con người. Nếu các dòng khí lưu chuyển được hanh thông sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sinh lực dồi dào, còn ngược lại sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và mệt mỏi. Massage body chính là phương thức hữu hiệu để vận chuyển dòng khí lưu thông thông suốt trong cơ thể, từ đó giúp tinh thần được khoan khoái và khỏe mạnh hơn.

Tác dụng của massage body với sức khỏe, hướng dẫn massage tại nhà
Tác dụng của massage body với sức khỏe, hướng dẫn massage tại nhà

Massage body đã từng tồn tại dưới rất nhiều hình thức và kiểu cách khác nhau, đến hiện nay, loại hình chăm sóc sức khỏe này đã được phát triển rất mạnh mẽ và đa dạng hơn. Ở mỗi quốc gia sẽ hình thành nên loại hình massage body đặc trưng khác nhau:

  • Massage body thảo dược
  • Massage body đá nóng
  • Massage body mô sâu
  • Massage body tinh dầu
  • Massage Shiatsu (Nhật Bản)
  • Massage body dành cho bà bầu

Tác dụng của massage body với sức khỏe

1.Massage body giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Massage body là hình thức chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng bởi sự an toàn và mang lại hiệu quả cao. Đây cũng là hình thức tác động vào từng vị trí khác nhau trên cơ thể để chăm sóc và phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, massage body cũng giúp tinh thần và tâm trạng được thoải mái, thư thái hơn. Những áp lực, căng thẳng cũng được loại bỏ một cách hiệu quả.

2.Ngăn ngừa lão hóa, giúp căng da nhờ massage body

Massage body là việc sử dụng tay hay dụng cụ chuyên dụng tác động trực tiếp lên bề mặt da. Khi được xoa nắn, đấm bóp đúng cách, các kinh mạch trong cơ thể được đả thông và tuần hoàn tốt hơn. Bên cạnh đó, khi máu được lưu thông thuận lợi, da dẻ của bạn sẽ được săn chắc, hồng hào và khỏe mạnh hơn. Massage body cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da và làm chậm lại quá trình lão hóa da.

3.Massage body giúp thư giãn và giảm đau nhức cơ bắp

Massage body, nắn bóp các vùng cơ bắp thường xuyên là điều cần thiết mà các vận động viên được khuyên thực hiện để giảm tình trạng đau nhức, căng cơ sau luyện tập. Các thao tác massage body, bấm huyệt đạo,... giúp làm cơ bắp đang căng cứng được giãn ra, dây thần kinh được thả lỏng, từ đó sự lưu thông máu đến gân cốt cũng tốt hơn. Vì thế mà cơ thể cũng giảm thiểu được tình trạng căng cứng, nhức mỏi cơ bắp.

4.Giải độc cơ thể nhờ massage body

Như đã biết, massage body là hình thức chăm sóc sức khỏe tác động trực tiếp lên da và các vùng khác nhau trên cơ thể. Điều này giúp tác động và loại bỏ các chất độc, chất lỏng dư thừa trong toàn bộ cơ thể. Massage body giúp kích thích tác động hệ thống thải độc của cơ thể, nhất là gan và thận, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố được thuận lợi, nhanh chóng hơn.

5.Tác dụng của massage body là ổn định huyết áp và tim mạch

Theo các chuyên gia y tế, massage body giúp kích thích hệ tuần hoàn lưu thông máu, thúc đẩy quá trình bơm máu đến các chi, các bộ phận khác nhau trên cơ thể tốt hơn. Hệ thống tuần hoàn máu được lưu thông thuận lợi và trơn tru sẽ giúp huyết áp được ổn định, khỏe mạnh hơn, tránh các tình trạng đột quỵ không đáng có. Massage body được chứng minh cho thấy tăng cường massage ở đầu và phần trên cơ thể dễ làm huyết áp tăng lên. Ngược lại, chú trọng massage phần dưới cơ thể có thể khiến huyết áp hạ xuống.

6.Massage body giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, rất nhiều chị em tìm đến massage body bởi lẽ đây không những là liệu pháp chăm sóc sức khỏe an toàn mà nó còn giúp giảm cân hiệu quả. Massage body hay cụ thể là massage vùng bụng giúp loại bỏ lượng mỡ thừa và lấy lại vòng eo thon thả cho các chị em. Bắt kịp tâm lý muốn giảm cân và làm đẹp của chị em, nhiều cơ sở trị liệu cũng đã chú trọng hơn đến hình thức chăm sóc sức khỏe kết hợp giảm mỡ này. Chị em phụ nữ cần tham khảo và chọn lựa trung tâm massage body uy tín và an toàn để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

7.Công dụng của massage body là gì? Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Massage body cũng được chứng minh là phương pháp giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cụ thể là các bạn có thể massage tại nhà vùng bụng để thúc đẩy hoạt động tích cực của dạ dày, từ đó hệ tiêu hóa cũng được tăng cường và chống lại các chứng khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi,... Các bạn có thể thực hiện massage tại nhà bằng cách xoa nhẹ quanh vùng rốn sau đó xoa rộng dần về phía xung quanh để làm ấm vùng bụng và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

8.Massage body giúp giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn

Một lợi ích khác nữa không thể không kể đến nhờ vào massage body đó là giúp bạn có giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Massage body giúp kích thích tuần hoàn và lưu thông máu được tốt hơn. Đặc biệt, khu vực hệ thần kinh trung ương được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy, từ đó cơ thể sẽ tỉnh táo và khoan khoái sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, massage body còn giúp loại bỏ sự căng cơ, đau nhức các bộ phận trên cơ thể, vì thế mà bạn có thể tiến vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

9.Hệ hô hấp được cải thiện nhờ massage body

Massage body giúp cải thiện hệ hô hấp tốt hơn nhờ vào phản ứng trong hệ thống thần kinh. Điều này đã tác động góp phần mở rộng đường hô hấp, giảm thiểu các triệu chứng gây tức ngực, khó thở hay đau nhức mãn tính vùng cổ vai gáy,... Massage body có khả năng hiệu quả trong việc giúp phục hồi sự cân bằng các cơ hô hấp, đồng thời cũng giúp tăng dung tích phổi quá trình trao đổi khí thuận lợi hơn do được tiếp nhận nhiều lượng oxy.

10.Giảm quầng thâm và bọng mắt hiệu quả nhờ massage tại nhà

Chị em phụ nữ tự ti khi gặp phải tình trạng quầng thâm và bọng mắt, có thể áp dụng massage tại nhà để giảm thiểu tình trạng này. Vùng da mắt khi được massage thường xuyên sẽ được kích thích tái tạo collagen và các tế bào mới, bên cạnh đó cũng giúp giảm vết nhăn khóe mắt hiệu quả.

Hướng dẫn massage tại nhà

Qua những thông tin được kể trên, các bạn đã có thể phần nào hiểu được những lợi ích mà massage body mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Sau đây là các bước hướng dẫn massage tại nhà mà bài viết muốn chia sẻ đến các bạn nhằm giúp nâng cao sức khỏe của chính mình, đồng thời có một tâm trạng thoải mái và tích cực hơn.

Trước tiên, khi thực hiện massage tại nhà các bạn cần chọn lựa vị trí nằm thoải mái với ánh sáng dịu nhẹ và không gian yên tĩnh, có thể đốt đèn xông tinh dầu với mùi hương yêu thích để tinh thần được thoải mái và thư giãn hơn. Các bước massage tại nhà được thực hiện lần lượt như sau:

- Khởi đầu bằng massage tại nhà nhẹ nhàng

Đầu tiên trong bước massage tại nhà, các bạn có thể sử dụng tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng để giúp khứu giác cảm nhận được sự thoải mái, tinh thần sẽ trở nên khoan khoái hơn. Tiếp theo để massage tại nhà, các bạn xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống đến eo và vùng lưng. Ở mỗi vùng khác nhau, ta sẽ dùng lực xoa bóp khác nhau tùy thuộc vào độ mềm mại của vùng da đó. Massage nhẹ nhàng là bước khởi đầu khi massage tại nhà giúp làm nóng cơ thể, mạch máu được lưu thông tốt hơn.

- Sử dụng lực lòng bàn tay

Bước tiếp theo khi massage tại nhà, các bạn sử dụng lực ở lòng bàn tay, vuốt xuôi xuống để hạn chế các vấn đề chảy xệ trên da. Lưu ý khi thực hiện massage tại nhà là ở bước này, bạn nên đứng ngược chiều so với người được massage để các động tác được thuận lợi hơn. Khi massage tại nhà, các bạn nên để hai tay song song với nhau và thực hiện đồng đều cùng lúc tay phải và tay trái trong khoảng 15 phút.

- Xoa bóp toàn bộ cơ thể

Massage tại nhà, các bạn không thể bỏ qua bước xoa bóp vào các vị trí như bả vai, cổ gáy,... Dùng ngón cái đè một lực ấn nhất định và day vào các khu vực dễ bị đau nhức được kể trên, nhất là vùng vai. Tiếp đến, các bạn di chuyển tay xuống xoa bóp phần cơ của vùng eo lưng. Ngoài ra, khi massage tại nhà có thể kết hợp các bước ấn nhẹ vào huyệt vị để tăng hiệu quả khi massage body. Lưu ý là cần sử dụng lực đạo vừa phải, không nên quá mạnh tay sẽ khiến người được massage bị đau.

- Lưu ý không tác động nhiều đến cột sống khi massage tại nhà

Khi massage tại nhà cho vùng lưng, cột sống, các bạn hãy sử dụng phần thịt lòng bàn tay để ấn nhẹ lên khu vực da xung quanh cột sống. Lưu ý cần cẩn thận khi thực hiện massage tại nhà ở bước này, không được trực tiếp ấn hay tác động vào vùng xương cột sống vì sẽ dễ gây nên những tổn thương không đáng có khi thực hành massage body.

- Massage vùng chân

Massage tại nhà vùng chân cũng là một bước thực hiện massage body không thể bỏ qua. Có thể đun nước ngải cứu để ngâm chân và kết hợp massage chân để giúp lưu thông khí huyết được tốt hơn, giảm tình trạng tê bì chân tay do tuần hoàn máu kém. Các bạn có thể thực hiện massage tại nhà vùng chân như sau: dùng tay xoay cổ chân chầm chậm khoảng 10 vòng và ấn nhẹ nhàng. Tiếp đó là dùng tay đè lên các vị trí hay gặp phải đau nhức ở khu vực bàn chân, mỗi lần khoảng 10 giây. Khi massage tại nhà vùng chân cũng nên chú ý kiểm soát lực ấn để tránh vị trí đau bị nặng thêm.

- Massage mặt

Khi massage tại nhà, việc massage mặt là điều mà các chị em phụ nữ đã quá quen thuộc. Cách đơn giản nhất để massage tại nhà vùng mặt đó là dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ từ cằm lên trán, từ trong ra ngoài để tránh chảy xệ da. Tiếp đó là sử dụng ngón trỏ đặt lên vùng đầu chân mày, ấn và day nhẹ nhàng theo hình tròn, đồng thời đẩy ra ngoài về vùng thái dương. Ở vùng bọng mắt, các bạn nên vuốt nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài, cũng ấn và day nhẹ nhàng đến vùng thái dương.

Bài viết đã chia sẻ những thông tin hữu ích về tác dụng của massage body và các cách massage tại nhà hiệu quả nhất. Hy vọng các bạn sẽ có thể ứng dụng các bước massage tại nhà này để chăm sóc sức khỏe chính mình và gia đình. Mọi thắc mắc cần được giải đáp xin vui lòng liên hệ số điện thoại 0386 977 199 để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể hơn.

Ngày cập nhật:
20/7/2022

Nhận câu trả lời từ bác sĩ ngay lập tức, bất cứ lúc nào

👨⚕️👩⚕️Bạn có câu hỏi về sức khỏe? Kết nối ngay với bác sĩ chuyên khoa đang trực tuyến để nhận tư vấn miễn phí. 👉Cơ hội nhận ưu đãi khám nam khoa, khám phụ khoa 9 hạng mục chỉ với 💲280.000vnđ

HỎI BÁC SĨ NGAY
Tiến Sĩ - Bác Sĩ Lê Phương Tuấn

Bài viết được tham khảo thông tin từ website:

Xin chào!

Tôi là Tiến Sĩ/Bác Sĩ (Doctor) Lê Phương Tuấn.

Hiện tôi đang làm việc tại phòng khám nam khoa Hưng Thịnh. Nếu bạn gặp phải vấn đề sức khỏe, hãy gọi cho tôi theo số máy: 0386.977.199 để được hỗ trợ.

Tiến sĩ, bác sĩ Lê Phương Tuấn, hiện đang làm cố vấn thông tin cho chuyên trang bacsionline.org.

Xem full hồ sơ bác sĩ Lê Phương Tuấn.

Related Posts

0386 977 199
Hỏi bác sĩ