Chia sẻ top 15: uống nước gì để hạ huyết áp nhanh?

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh: Lý do bởi huyết áp cao được biết đến là một tình trạng tương đối nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe người bệnh nếu không kiểm soát kịp thời. Vậy uống gì để hạ huyết áp nhanh, dưới đây là tổng hợp những loại đồ uống giảm huyết áp được chia sẻ từ đội ngũ chuyên gia tại doctortuan.webflow.io để bạn đọc cùng tham khảo.

Top 10 loại đồ uống hạ huyết áp nhanh - an toàn tại nhà

Huyết áp cao (hay tăng huyết áp) là bệnh lý mãn tính, hình thành do áp lực của máu tác động lên thành động mạch bị tăng cao hơn so với bình thường, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Các chuyên gia cho biết, để duy trì huyết áp ở mức ổn định thì một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng đóng vai trò rất quan trọng.

• Chỉ số huyết áp bình thường

Vậy người bệnh nên uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, bạn có thể tham khảo một số loại đồ uống giúp giảm huyết áp như dưới đây:

1. Nước lọc

Nếu bạn đang băn khoăn uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì một gợi ý đơn giản và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe chính là nước lọc. Lý do là bởi nước lọc khi được cung cấp với lượng đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, thúc đẩy máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm áp lực tác động của máu lên thành mạch từ đó huyết áp sẽ dần dần hạ một cách an toàn. Theo các bác sĩ, mỗi người nên bổ sung đủ 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) hàng ngày để hỗ trợ cho huyết áp luôn được ổn định.

2. Tăng huyết áp uống gì - Sữa ít béo

Hàm lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt trong thời gian dài đều có nguy cơ dẫn đến bệnh huyết áp cao. Chính vì vậy, uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì bạn đừng nên bỏ qua các loại sữa ít béo với hàm lượng canxi cao hơn so với sữa béo. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thu khoáng chất canxi tốt hơn, đem lại công dụng giảm huyết áp, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Trong trường hợp cơ thể không dung nạp được lactose, thay vì sữa ít béo thì lúc này, người bị huyết áp cao uống gì để hạ huyết áp nhanh bạn hãy thử dùng sữa hạnh nhân không đường để đạt được hiệu quả.

3. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh - Nước ép cần tây

Cần tây là loại thực phẩm vô cùng phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết tới tác dụng của nó đối với người bệnh huyết áp cao. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong thành phần của cần tây có chứa hoạt chất Phthalides giúp tăng lưu lượng máu, giảm cholesterol xấu trong máu và giảm huyết áp. Ngoài ra, cần tây còn giàu các loại khoáng chất, đặc biệt là kali với khả năng điều hòa chỉ số huyết áp, ngăn ngừa huyết áp tăng cao. Bên cạnh việc sử dụng nước ép cần tây tươi, bạn cũng có thể kết hợp bổ sung các món ăn từ loại rau này trong bữa ăn hàng ngày của mình.

4. Nước ép củ dền

Thêm một sự lựa chọn phù hợp nếu người bệnh chưa biết uống gì để hạ huyết áp nhanh là nước ép củ dền (củ cải đường). Các chuyên gia giải đáp, sở dĩ củ dền có khả năng hỗ trợ ổn định huyết áp là bởi chúng chứa thành phần kali và folate tương đối cao. Đặc biệt, chất nitrat trong loại củ này sau khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit, mang đến lợi ích tăng lưu thông máu, làm giãn các mô cơ xương khớp để từ đó huyết áp sẽ giảm dần. Do đó, nước ép từ củ dền cũng luôn góp mặt trong danh sách những loại nước uống cho người cao huyết áp.

5. Nước ép việt quất

Quả việt quất có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó bao gồm cả công dụng giảm huyết áp an toàn nhờ thành phần giàu các khoáng chất kali, canxi, magie và vitamin C, hoạt động theo cơ chế làm giãn mạch máu đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên. Bên cạnh đó, các hoạt chất chống viêm, chống oxy hóa trong loại quả này còn phòng ngừa tổn thương và làm giảm sự phá hủy ở bên trong mạch máu.

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, người bệnh đừng quên bổ sung thêm nước ép việt quất vào chế độ dinh dưỡng của bản thân. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo loại nước mà mình sử dụng phải ép từ quả việt quất tươi, không cho thêm đường mới đạt hiệu quả tốt.

6. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh - Nước ép lựu

Huyết áp cao uống gì cho hạ hay uống gì hạ huyết áp, nước ép quả lựu là cái tên tiếp theo mà người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn sử dụng. Lý do là bởi quả lựu giàu chất xơ và kali có công dụng điều hòa, ổn định chỉ số huyết áp. Không chỉ vậy, trong thành phần của lựu còn chứa một loại chiết xuất có tên là NBP với khả năng làm giãn mạch để tăng lưu lượng máu, phòng tránh huyết áp cao. Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng 100% lựu tươi để ép thành nước uống, hạn chế việc cho thêm đường bởi điều này sẽ không tốt cho sức khỏe.

7. Nước cây xạ đen là đồ uống giảm huyết áp hiệu quả

Từ trước đây, nước cây xạ đen đã được nhiều người truyền tai nhau với nhiều công dụng như thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, Gout, bệnh gan…, ngoài ra còn có tác dụng tương đối tốt dành cho người bệnh cao huyết áp. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, bạn hãy lấy một lượng xạ đen vừa đủ rồi đổ thêm nước sôi, ủ trong khoảng 30 phút là có thể sử dụng, cần lưu ý thời gian uống nước xạ đen thích hợp thường là sau bữa ăn. Nếu muốn tăng thêm hiệu quả giảm huyết áp thì bạn có thể cân nhắc kết hợp cây xạ đen với các loại dược liệu khác như cây an xoa, bạch hoa xà thiệt thảo, bán chi liên…

8. Uống gì hạ huyết áp chọn nước trà hoa atiso đỏ

Giải đáp câu hỏi uống nước gì để hạ huyết áp nhanh mà nhiều người đang băn khoăn, các chuyên gia cho biết nước trà hoa atiso đỏ cũng là loại đồ uống không thể bỏ qua. Trong loại trà này có chứa thành phần chất phytochemical hoạt tính sinh học, hoạt động tương đương như một loại chất chống oxy hóa vì thế nó đóng vai trò quan trọng đối với quá trình giảm huyết áp. Hơn nữa, trà hoa atiso đỏ cũng góp phần làm chậm quá trình giải phóng các hormone gây co mạch máu, từ đó hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao. Để duy trì mức huyết áp tâm thu ổn định, bạn nên sử dụng từ 2 - 3 tách trà hoa atiso đỏ hàng ngày.

9. Nước trà xanh

Ngoài nước trà hoa atiso đỏ thì nước trà xanh (chè xanh) cũng là một loại đồ uống thích hợp cho người bị huyết áp cao. Theo nghiên cứu, thành phần của trà xanh chứa nhiều hoạt chất có lợi, đặc biệt là flavonoid với khả năng điều hòa huyết áp. Thêm vào đó, công dụng của trà xanh còn được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, ức chế men chuyển, giảm mỡ máu, ngăn ngừa lão hóa và lợi tiểu. Do vậy, uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì bạn có thể thưởng thức 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

10. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh - Nước râu ngô

Bị lên huyết áp uống gì cho hạ, nước râu ngô không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu mà còn phòng tránh bệnh tim mạch và hỗ trợ làm giảm huyết áp. Đó là nhờ vào thành phần khoáng chất canxi, kali dồi dào, cùng với nhiều loại vitamin A, B, K giúp kiểm soát chỉ số huyết áp, giảm nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Người bệnh có thể sử dụng râu ngô tươi hoặc khô để đun sôi với nước trong khoảng 10 phút, sau đó lọc bỏ bã chắt phần nước ra để uống hàng ngày, kiên trì áp dụng sẽ nhận thấy được sự thay đổi.

• Uống nước đậu đen có tác dụng gì
• Khi nào nên sử dụng thuốc ngủ
• Bác sĩ tư vấn sức khỏe online
• Món ngon giải độc cho gan

11. Uống gì để hạ huyết áp nhanh - nước ép cà chua

Một loại quả vừa dùng để chế biến món ăn, vừa có thể làm nước ép giảm cân hiệu quả đó là quả cà chua, ngoài ra loại quả này còn là thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại lợi ích sức khoẻ cho những người cao huyết áp. Uống gì để hạ huyết áp thì mọi người nên thử đến loại quả quen thuộc này.

Cà chua chứa một lượng dồi dào sắc tố carotenoid lyconpene và kali có thể hạ huyết áp nhanh chóng và ngăn chặn nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Đã có 21 nghiên cứu đưa ra kết quả về việc thường xuyên sử dụng cà chua, nước ép cà chua và các món ăn chế biến từ cà chua có thể cải thiện tốt hạ huyết áp nhanh chóng, hơn nữa loại nước ép này cũng giúp cơ thể bổ sung vitamin, dinh dưỡng chống lại tác nhân gây bệnh tim, và giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch.

12. Uống gì để hạ huyết áp nhanh, hiệu quả - nước ép củ cải đường

Theo nghiên cứu đã chứng minh rằng nướng ép củ cải đường có thể giúp cơ thể giảm huyết áp cao một cách hiệu quả. Uống gì để hạ huyết áp nhanh - nước ép củ cải đường có hiệu quả như vậy là nhờ vào thành phần nitrat trong củ cải đường, sau khi sử dụng khoảng 24 giờ sẽ thấy huyết áp giảm xuống trở lại bình thường.

Bạn có thể uống nước ép củ cải đường hoặc luộc chín củ cải này lên, nếu không muốn đơn giản quá có thể chế biến củ cải đường với các thực phẩm khác cũng là sự lựa chọn không tồi.

13. Nước ép quả mâm xôi

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm uống gì để hạ huyết áp nhanh thì có thể tham khảo ngay nước ép quả mâm xôi. Quả mâm xôi là loại quả mọng, nhiều màu, vị ngọt và thơm, mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ cho con người như ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạ huyết áp nhanh, và phòng chống bệnh tiểu đường.

Theo các nhà nghiên cứu ở Anh cho biết lượng anthocyanins ở mâm xôi rất cao có liên quan đến sự sụt giảm huyết áp đáng kể.

14. Nước ép dâu tây - thực phẩm uống gì để hạ huyết áp nhanh?

Dâu tây là loại quả được nhiều người yêu thích nhờ có hàm lượng rất lớn chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ,..giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Ngoài ra uống gì để hạ huyết áp nhanh thì trong quả dâu tây chứa hàm lượng lớn kali hỗ trợ giảm huyết áp, bởi vì kali sẽ giảm tác động của natri lên huyết áp.

15. Nước chanh - loại nước uống gì để hạ huyết áp nhanh

Nhắc đến các loại nước uống có thể hạ huyết áp nhanh thì không thể bỏ qua nước chanh. Ngoài các công dụng tiêu biểu như bổ sung vitamin, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thận yếu, sỏi thận, cải thiện màu sắc làn da, giảm các nguy cơ về tim mạch thì nước chanh còn có thể giúp hạ huyết áp nhanh dành cho những người cao huyết áp.

Nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp tăng hàm lượng Cholesterol có lợi và giảm loại có hại, từ đó huyết áp đang tăng cũng sẽ giảm và trở về trạng thái ổn định. Ngoài ra không nước chanh còn chứa một lượng kali giúp cảm căng thẳng trong máu, nhờ vậy mà huyết áp được cân bằng. Vì thế khi được hỏi “ uống gì để hạ huyết áp nhanh” thì bạn có thể thử ngay nước chanh và xem hiệu quả mà loại nước uống này mang lại nhé.

Lưu ý về nguyên tắc bổ sung nước cho người huyết áp cao

Bên cạnh việc tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, người bệnh cũng đồng thời cần phải nắm được một số lưu ý về nguyên tắc bổ sung nước hàng ngày nhằm đảm bảo hiệu quả như mong muốn. Cụ thể như sau:

• Tránh uống quá nhiều nước trong một ngày

Uống ít nước, thiếu nước khiến cho khả năng lưu thông máu của cơ thể bị giảm sút nghiêm trọng, về sau đó rất dễ dẫn tới tăng huyết áp. Trái lại, nếu như người bệnh uống quá nhiều nước lại là nguyên nhân làm nồng độ natri trong máu gia tăng, cơ thể phải tiêu thụ nhiều muối. Bởi vậy, bệnh nhân cao huyết áp nên lưu ý bổ sung lượng nước phù hợp khoảng 2 lít/ngày, chia làm nhiều lần uống, không uống liên tục trong một lần.

• Lựa chọn nhiệt độ của nước sao cho phù hợp

Việc hiểu rõ uống nước gì để hạ huyết áp nhanh là điều quan trọng để kiểm soát, duy trì tình trạng ổn định. Thế nhưng, bên cạnh đó người bệnh còn phải lưu ý đến việc lựa chọn nhiệt độ của nước cho thích hợp, không quá lạnh hay quá nóng. Bởi nếu bạn uống nước quá lạnh sẽ khiến tim và mạch máu não bị co thắt, còn khi sử dụng nước quá nóng lại làm cho quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh bất thường và tạo áp lực cho hệ tim mạch.

• Bổ sung thêm khoáng chất cho nước uống khi cần

Đối với những trường hợp bệnh nhân huyết áp cao và bị ra nhiều mồ hôi thì ngoài việc tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, bạn cũng nên bổ sung một lượng muối khoáng vừa đủ giúp phòng ngừa tình trạng mất nước. Có nhiều sự lựa chọn tốt cho người bị tăng huyết áp như nước khoáng, nước trà nhạt, nước trà xanh…

Như vậy, bài viết đã chia sẻ thông tin uống nước gì để hạ huyết áp nhanh cùng một số lưu ý cần biết để bạn đọc cùng tham khảo và tìm hiểu. Bên cạnh việc nắm bắt được huyết áp cao uống gì cho hạ, người bệnh cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh giúp đạt được hiệu quả như mong muốn. Trong trường hợp tình trạng cao huyết áp không cải thiện, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp hơn.